چگونه روز خوبي داشته باشيم؟
9 مهر-92
گفته شده است گاهي اوقات
زندگي بر وفق مراد نيست و كسل‌كننده مي‌شود. در اين مواقع نوشيدن يك فنجان قهوه
يا خوردن يك تكه كيك خوشمزه مي‌تواند از شدت اين احساس ناخوشايند بكاهد. اما گفته نشده است وقتی 80% مردم ایران گذشته از اینکه استرس دارند زیر خط غفقر اقتصادی بسر می برند و رشدم تورم و گرانی وفقر و بیکاری هم بیداد می کند. سئوال است چگونه می توانند فنجان قهوه و تکیه ای یک خوشمزه داشته باشند و بخورند؟
با
يك دوست قابل اطمينان صحبت كنيد تا آرام شويد. برخي افراد از بازگو كردن مشكلاتشان
و شكايت كردن احساس خوبي ندارند اما اگر از جمله افرادي هستيد كه با صحبت كردن در
مورد مشكلاتشان آرام مي‌شويد، اين كار را امتحان كنيد. تقريبا همه مردم
روزهاي بد را مانند زماني كه سرما مي‌خوريم، تجربه مي‌كنند اما بعضي اشخاص تصور مي‌كنند
فقط خودشان با چنين مشكلاتي مواجه مي‌شوند و فقط آنها در زندگي سختي مي‌كشند. در
حقيقت يكي از مشكلات عمده با داشتن يك روز بد اين احساس است كه چرا براي شما اين
اتفاق مي‌افتد و چرا اتفاقات بد از آسمان تنها بر سر شما نازل مي‌شوند؟ اغلب
اوقات اتفاقاتي همچون ريختن فنجان چاي روي لباس، پيدا كردن حشره داخل غذا يا رسيدن
به تمامي چراغ قرمزها در طول مسير رسيدن تا محل كار موجب مي‌شود تا فرد اين تصور
را داشته باشد كه بدترين روز را آغاز كرده اما اگر اين گونه تصور مي‌كنيد خوب است
بدانيد كه با چند راهكار ساده مي‌توان روزهاي بد را به روزهاي خوب تبديل كرد و
برخي از كاربردي‌ترين آنها به شرح زير است: خنده واقعا بهترين دارو است. زماني كه احساس مي‌كنيد
روز بدي را شروع كرده‌ايد مي‌توانيد اتفاقات پيش آمده براي خودتان را دوباره براي
يكي از كمدين‌هاي مورد علاقه‌تان تصور كنيد و به اين ترتيب به آنها بخنديد و خلق
خود را شاد سازيد. با يك دوست قابل اطمينان صحبت كنيد تا آرام شويد. برخي افراد از بازگو كردن مشكلاتشان و شكايت كردن
احساس خوبي ندارند اما اگر از جمله افرادي هستيد كه با صحبت كردن در مورد
مشكلاتشان آرام مي‌شويد، اين كار را امتحان كنيد. از تكنيك مراقبه (مديتيشن) استفاده كنيد. در
برخي افراد مراقبه كردن باعث مي‌شود كه فرد احساس آرامش كند. براي اين كار به محلي
ساكت برويد و با كشيدن نفس عميق خود را آرام سازيد. تصور كوچك شدن مشكلات را
در ذهن خود تداعي كنيد. اين روش بخشي از تكنيك مراقبه كردن به حساب مي‌آيد.
همانطور كه به آرامي نفس مي‌كشيد تصويري ذهني از آنچه شما را عصباني كرده ايجاد
كنيد و با هر نفس كشيدن در ذهن خود، اندازه آن تصوير را كوچك‌تر كنيد تا مشكلاتان
نيز كوچك و كوچك‌تر شود. يك راه‌حل سريع و در دسترس پيدا كنيد. گاهي اوقات زندگي بر وفق مراد نيست و كسل‌كننده مي‌شود.
در اين مواقع نوشيدن يك فنجان قهوه يا خوردن يك تكه كيك خوشمزه مي‌تواند از شدت
اين احساس ناخوشايند بكاهد. به پياده‌روي طولاني برويد. زماني كه به پياده‌روي مي‌رويد و
در حالي كه دست‌هايتان خالي است، دو نيمكره مغز با يكديگر هماهنگ شده و اين وضعيت
موجب مي‌شود كه پس از چند دقيقه پياده‌روي، احساس آرامش داشته باشيد. به
گزارش ايسنا به نقل از سايت اينترنتي ام‌ان‌ان، در برخي موارد نيز يك چرت كوتاه مي‌تواند
مشكل را تاحدودي برطرف كند. همه مردم عادت ندارند در بين روز بخوابند اما اگر از
اين توانايي برخوردار هستيد، 20 دقيقه خواب نيمروز مي‌تواند بدن را سرحال بياورد و
از نو تنظيم كند