خوراکیها
پسته بخورید تا استرس نگیرید! 14 دی – 94
پسته بخورید تا استرس نگیرید! 14 دی – 94
نتایج پژوهشهای علمی نشان میدهد پسته روی واکنشهای شدید مربوط به استرس
تاثیر مثبت دارد.
پسته حاوی فواید و خواص زیادی است، اما شاید ندانید که این مغز خوشمزه برای درمان مشکلاتی مانند دندان درد هم مفید است.
این ماده غذایی حاوی اسیدهای چرب مفید و سرشار از پولیفنولها، فیبرهای غذایی و منبع آنتی اکسیدانها است.
در این مطلب به چند خاصیت مهم پسته اشاره میکنیم.
*پسته برای مقابله با استرس
سرما و کمبود نور خورشید کلافه تان کرده است؟ احساس افسردگی میکنید؟ کمی پسته میل کنید.
نتایج پژوهشهای علمی نشان میدهد پسته روی واکنشهای شدید مربوط به استرس تاثیر مثبت دارد.
چون حاوی آنتی اکسیدانهایی قوی مانند رسوراترول، لوتئین، کرستین یا نارنژنین است. این ترکیبات با اثرات منفی استرس مقابله میکنند.
به همین دلیل مصرف روزانه چند عدد پسته باعث کاهش اثرات استرس روی فشار خون میشود.
پسته همچنین منبع خوب منیزیم است. در هر 30 گرم از این آجیل 8 درصد از این ماده معدنی وجود دارد.
منیزیم یک ترکیب ضداسترس است که به کنترل فشار خون کمک میکند. باید بدانید که میزان مورد نیاز این ماده معدنی برای خانمها 360 میلی گرم و برای آقایان 420 میلی گرم در روز است.
*پسته برای رفع یبوست
پسته یکی از آجیلهای سرشار از فیبر است. 28 گرم پسته حدود 3 گرم فیبر غذایی دارد که 12 درصد نیاز روزانه را تامین میکند.
حتماً میدانید که فیبرها نقش مهمی در تسریع روند دفع دارند. این ترکیبات به دلیل قدرت جذب بالای آب باعث تحریک انقباضهای رودهها شده و به فعالیت باکتریهای مفید کولون کمک میکنند.
*پسته برای مقابله با بیماریهای قلبی عروقی
حدود 90 درصد چربیهای موجود در پسته جزو چربیهای اشباع نشده هستند که برای کاهش کلسترول خون و مقابله با بیماریهای قلبی عروقی موثر عمل میکنند.
پسته همچنین حاوی پتاسیم است. این ماده معدنی به تنظیم فشار خون کمک میکند.
در نهایت این که پسته حاوی پولیفنولها است که تاثیر مثبتی روی سلامت قلب دارند.
پسته حاوی فواید و خواص زیادی است، اما شاید ندانید که این مغز خوشمزه برای درمان مشکلاتی مانند دندان درد هم مفید است.
این ماده غذایی حاوی اسیدهای چرب مفید و سرشار از پولیفنولها، فیبرهای غذایی و منبع آنتی اکسیدانها است.
در این مطلب به چند خاصیت مهم پسته اشاره میکنیم.
*پسته برای مقابله با استرس
سرما و کمبود نور خورشید کلافه تان کرده است؟ احساس افسردگی میکنید؟ کمی پسته میل کنید.
نتایج پژوهشهای علمی نشان میدهد پسته روی واکنشهای شدید مربوط به استرس تاثیر مثبت دارد.
چون حاوی آنتی اکسیدانهایی قوی مانند رسوراترول، لوتئین، کرستین یا نارنژنین است. این ترکیبات با اثرات منفی استرس مقابله میکنند.
به همین دلیل مصرف روزانه چند عدد پسته باعث کاهش اثرات استرس روی فشار خون میشود.
پسته همچنین منبع خوب منیزیم است. در هر 30 گرم از این آجیل 8 درصد از این ماده معدنی وجود دارد.
منیزیم یک ترکیب ضداسترس است که به کنترل فشار خون کمک میکند. باید بدانید که میزان مورد نیاز این ماده معدنی برای خانمها 360 میلی گرم و برای آقایان 420 میلی گرم در روز است.
*پسته برای رفع یبوست
پسته یکی از آجیلهای سرشار از فیبر است. 28 گرم پسته حدود 3 گرم فیبر غذایی دارد که 12 درصد نیاز روزانه را تامین میکند.
حتماً میدانید که فیبرها نقش مهمی در تسریع روند دفع دارند. این ترکیبات به دلیل قدرت جذب بالای آب باعث تحریک انقباضهای رودهها شده و به فعالیت باکتریهای مفید کولون کمک میکنند.
*پسته برای مقابله با بیماریهای قلبی عروقی
حدود 90 درصد چربیهای موجود در پسته جزو چربیهای اشباع نشده هستند که برای کاهش کلسترول خون و مقابله با بیماریهای قلبی عروقی موثر عمل میکنند.
پسته همچنین حاوی پتاسیم است. این ماده معدنی به تنظیم فشار خون کمک میکند.
در نهایت این که پسته حاوی پولیفنولها است که تاثیر مثبتی روی سلامت قلب دارند.