5 ميوه زمستاني موثر در تقويت
سيستم ايمني بدن. 3
دی - 92
سرماي زمستان يكي از عوامل ابتلا به سرماخوردگي، آنفلوآنزا و ديگر
بيماري‌ها و اختلالات فصلي است و به همين دليل علاوه بر رعايت رژيم غذايي مناسب،
مصرف ميوه‌هاي سرشار از ويتامين‌ها، مواد معدني و آنتي‌اكسيدان‌ها كه در مبارزه با
عفونت‌ها و تقويت سيستم ايمني بدن موثر است، اهميت بسياري دارد. پنج ميوه فوق‌العاده
كه مصرف آن‌ها به منظور تقويت سيستم ايمني بدن در زمستان توصيه شده است، عبارتند
از: * پرتقال: اين ميوه سرشار از ويتامين C است و مصرف تنها يك پرتقال
در روز مي‌تواند 116.2 درصد از نياز روزانه بدن به اين ويتامين را تامين كرده و از
اين طريق باعث پيشگيري از ابتلا به سرماخوردگي و عفونت گوش شود. * كيوي: اين ميوه منبع غني از پتاسيم و آنتي‌اكسيدان‌هاست و به تقويت سيستم ايمني
بدن و تنظيم فشار خون كمك مي‌كند. * نارنگي: مصرف اين ميوه ترش و شيرين به ويژه به بيماران قلبي توصيه مي‌شود زيرا
با كلسترول بد خون مبارزه مي‌كند و چربي‌هاي ترانس را از بين مي‌برد. * انار:
مصرف اين ميوه به افراد مبتلا به كم‌خوني توصيه مي‌شود، چرا كه انار محرك خون‌سازي
بوده و همچنين در پيشگيري از پيري پوست موثر است.* زغال‌اخته: اين ميوه نيز سرشار
از آنتي‌اكسيدان‌ها، ويتامين C و فيبر است كه به تقويت سيستم ايمني بدن در
طول زمستان كمك مي‌كند.
