توصيه‌هاي پزشكي
درمان و پيشگيري از 40 بيماري با پياده‌روي. 12 بهمن - 92
درمان و پيشگيري از 40 بيماري با پياده‌روي. 12 بهمن - 92
فعاليت جسمي و ورزش، قوي‌ترين دارو براي درمان و پيشگيري از 40 نوع
بيماري مزمن است. فعاليت جسمي از 40 نوع بيماري شايع مزمن مانند ديابت، سرطان روده بزرگ
(كولون)، سرطان سينه، فشار خون، بيماري‌هاي عروقي، چاقي، پوكي استخوان، افسردگي و
اضطراب جلوگيري مي‌كند. بر اساس اين گزارش، بزرگسالان نياز به 150 دقيقه
فعاليت جسمي در طول هفته و به عبارتي نيم ساعت ورزش به مدت پنج روز هفته داشته و
كودكان نيز براي سالم ماندن نياز به 60 دقيقه فعاليت جسمي در طول روز دارند. البته
براي لاغر شدن مي‌بايست تمرينات هفتگي را به 300 دقيقه افزايش داد. به عقيده كارشناسان، فعاليت جسمي يك داروي فوق‌العاده
است و مطالعات اخير نيز نشان مي‌دهند كه راه رفتن براي آغاز فعاليت‌هاي جسمي بسيار
موثر است و با انجام تنها 10 دقيقه فعاليت جسمي در طول روز مي‌توان شاهد تاثيرات
مثبت و شگفت انگيز آن در سلامت فردي بود. راه رفتن باعث تحريك فعاليت مغزي و
توليد اندورفين كه مسكن طبيعي بدن است شده، بنابراين موجب كاهش افسردگي، تنش،
اضطراب و خستگي مي‌شود. همچنين 30 دقيقه فعاليت جسمي، فرد را از خطر ابتلا به
آب سياه چشم دور مي‌كند و پس از پنج سال حتي خطر مبتلا شدن به بيماري آلزايمر نيز
از بين مي‌رود، بنابراين افراد كمتر بيمار شده و حتي دچار آنفلوانزا و سرماخوردگي
نمي‌شوند، قلب بهتر كار كرده و گردش خون مناسب مي‌شود و عضلات دست، كمر و شكم قوي‌تر
مي‌شوند.
