گزیده های پزشکی 14 دی - 95
ناخن ها هم خبر از بيماري مي دهند!
ناخن ها هم خبر از بيماري مي دهند!
تغييراتي خاص در ناخن ها مي توانند نمايانگر کمبود مواد مغذي و
مشکلات سلامتي مانند کم خوني، مسائل مرتبط با تيروئيد و بسياري بيماري هاي ديگر
باشند.
به گزارش «جاست نچرالي هلث»، هنگامي که ما به بدن خود به خوبي رسيدگي نمي کنيم، ناخن ها يکي از بخش هايي هستند که بسيار تحت تاثير قرار مي گيرند. هنگامي که مواد مغذي وارد بدن مي شوند، پوست، مو و ناخن ها آخرين بخش هايي هستند که آنها را دريافت مي کنند. در نتيجه، هر علامتي در ناخن ها مي تواند نشان دهنده مشکلي در بدن انسان باشد.
بستر ناخن منطقه اي فوق حساس از پوست در انتهاي انگشتان دست و انگشتان پاست که در واقع ناخن هاي دست و پا از آن محافظت مي کنند، زيرا از پروتئين کراتين شکل گرفته اند. اگرچه هر فردي داراي ناخن هاي منحصر بفرد است، اما ناخن هاي سالم از ويژگي هايي مشابه مانند صافي، شفافي و محکمي برخوردارند. در صورتي که ناخن ها مواد مغذي کافي دريافت نکنند، آسيب پذير شده و به راحتي مي شکنند.
تغيير در سبک زندگي، مصرف مواد غذايي سالم، دريافت ويتامين هاي ضروري، مکمل ها از جمله کارهاي ساده اي هستند که مي توانيد براي حفظ سلامت ناخن ها دنبال کنيد. در ادامه با برخي مشکلات مرتبط با ناخن ها و چگونگي مقابله با آنها بيشتر آشنا مي شويد.
ناخن هاي شکننده
علت: کمبود رطوبت يا کمبود ويتامين B بيوتين
راه حل: به گفته کارشناسان، ما بايد روزانه 2000 ميکروگرم بيوتين دريافت کنيم. افزون بر اين بايد روزانه 1000 ميلي گرم روغن ماهي مصرف کنيم تا رطوبت ناخن ها حفظ شود. به منظور آبرساني خارجي به ناخن ها مي توانيد روزانه از روغن هاي طبيعي مانند روغن بادام استفاده کنيد.
ناخن هاي نرم يا خميده
علت: کمبود آهن
راه حل: افرادي که از سطوح پايين آهن برخوردارند، بايد سه بار در روز 325 ميلي گرم سولفات آهن دريافت کنند.
برآمدگي هاي عمودي
علت: افزايش سن (خطوط عمودي روي ناخن ها را مي تواند چين و چروک هاي روي ناخن در نظر گرفت)
راه حل: براي صاف کردن خطوط عمودي روي ناخن ها مي توانيد آنها را با چند قطره روغن بادام و سوهان چرم بز پوليش بزنيد. اين کار را مي توانيد سه يا چهار بار در هفته انجام دهيد.
برآمدگي هاي افقي يا فرورفتگي ها
علت: اين برآمدگي ها يا خطوط به واسطه صدمه يا چيدن کوتيکول، يا ضربه زدن مداوم با لبه جلويي ناخن روي يک سطح مي توانند شکل بگيرند. فرورفتگي ها مي توانند در نتيجه آسيب ناشي از جراحي، تب بالا، کمبود مواد مغذي يا سوريازيس رشد ناخن را تحت تاثير قرار باشند.
راه حل: مردم بايد روزانه 1000 IU ويتامين A دريافت کنند تا به سوخت وساز پروتئين در ناخن ها کمک کند و همچنين دريافت سه ميلي گرم سيليکون غذايي براي تقويت ناخن ها لازم است.
ناخن هاي زرد رنگ
علت: کمبود ويتامين E يا عدم تنفس کافي ناخن بين هر بار لاک زدن
راه حل: به گفته کارشناسان انسان بايد دو بار در روز 400 IU ويتامين E دريافت کند. از جمله منابع خوب براي اين آنتي اکسيدان مي توان به بادام، بادام زميني، فندق، سيب زميني شيرين، و روغن جوانه گندم اشاره کرد.
قارچ
علت: هنگامي که ناخن ها به طور مرتب در معرض رطوبت و گرما قرار مي گيرند، محيط براي رشد مخمر و باکتري ها فراهم مي شود. عفونت هاي قارچي زير ناخن هاي پا به سرعت گسترش مي يابند که از نشانه هاي اصلي اين شرايط ناخن هايي با ظاهري زرد، سبز يا کثيف، ضخيم شدن ناخن، يا جدا شدن ناخن از بستر خود است.
راه حل: براي پاکسازي قارچ ها، ناخن هاي خود را روزانه به مدت 15 دقيقه در روغن درخت چاي خالص ضدباکتري قرار دهيد. روش ديگر مصرف داروهاي گياهي ضدقارچ است.
لکه هاي سفيد
علت: آسيب ناخن يا کمبود روي
راه حل: افرادي که روي ناخن هاي خود لکه هاي سفيد مشاهده مي کنند، در صورت کمبود روي بايد روزانه 50 ميلي گرم از اين ماده مغذي دريافت کنند. همچنين، آنها بايد مصرف نخود، گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، يا دانه کنجد را در برنامه غذايي روزانه خود جاي دهند. لکه هاي سفيد ناشي از آسيب نيز با رشد ناخن از بين خواهند رفت.
چه زماني بايد نگران شد؟
در بالابه برخي از مشکلات رايج ناخن اشاره شد، اما هنگامي که آنها با نشانه هاي ديگري مانند خستگي يا تنگي نفس گره مي خورند، مي توانند نمايانگر مشکلات سلامت جدي تر باشند.
ناخن هاي زرد: برونشيت مزمن
بستر ناخن آبي رنگ: مشکلات گردش خون
بستر ناخن قرمز رنگ: بيماري قلبي
بستر ناخن سفيد رنگ: بيماري کبد
خم شدن ناخن ها به سمت بالا: بيماري تيروئيد
ناخن هاي شکننده: کم کاري يا پرکاري تيروئيد
به گزارش «جاست نچرالي هلث»، هنگامي که ما به بدن خود به خوبي رسيدگي نمي کنيم، ناخن ها يکي از بخش هايي هستند که بسيار تحت تاثير قرار مي گيرند. هنگامي که مواد مغذي وارد بدن مي شوند، پوست، مو و ناخن ها آخرين بخش هايي هستند که آنها را دريافت مي کنند. در نتيجه، هر علامتي در ناخن ها مي تواند نشان دهنده مشکلي در بدن انسان باشد.
بستر ناخن منطقه اي فوق حساس از پوست در انتهاي انگشتان دست و انگشتان پاست که در واقع ناخن هاي دست و پا از آن محافظت مي کنند، زيرا از پروتئين کراتين شکل گرفته اند. اگرچه هر فردي داراي ناخن هاي منحصر بفرد است، اما ناخن هاي سالم از ويژگي هايي مشابه مانند صافي، شفافي و محکمي برخوردارند. در صورتي که ناخن ها مواد مغذي کافي دريافت نکنند، آسيب پذير شده و به راحتي مي شکنند.
تغيير در سبک زندگي، مصرف مواد غذايي سالم، دريافت ويتامين هاي ضروري، مکمل ها از جمله کارهاي ساده اي هستند که مي توانيد براي حفظ سلامت ناخن ها دنبال کنيد. در ادامه با برخي مشکلات مرتبط با ناخن ها و چگونگي مقابله با آنها بيشتر آشنا مي شويد.
ناخن هاي شکننده
علت: کمبود رطوبت يا کمبود ويتامين B بيوتين
راه حل: به گفته کارشناسان، ما بايد روزانه 2000 ميکروگرم بيوتين دريافت کنيم. افزون بر اين بايد روزانه 1000 ميلي گرم روغن ماهي مصرف کنيم تا رطوبت ناخن ها حفظ شود. به منظور آبرساني خارجي به ناخن ها مي توانيد روزانه از روغن هاي طبيعي مانند روغن بادام استفاده کنيد.
ناخن هاي نرم يا خميده
علت: کمبود آهن
راه حل: افرادي که از سطوح پايين آهن برخوردارند، بايد سه بار در روز 325 ميلي گرم سولفات آهن دريافت کنند.
برآمدگي هاي عمودي
علت: افزايش سن (خطوط عمودي روي ناخن ها را مي تواند چين و چروک هاي روي ناخن در نظر گرفت)
راه حل: براي صاف کردن خطوط عمودي روي ناخن ها مي توانيد آنها را با چند قطره روغن بادام و سوهان چرم بز پوليش بزنيد. اين کار را مي توانيد سه يا چهار بار در هفته انجام دهيد.
برآمدگي هاي افقي يا فرورفتگي ها
علت: اين برآمدگي ها يا خطوط به واسطه صدمه يا چيدن کوتيکول، يا ضربه زدن مداوم با لبه جلويي ناخن روي يک سطح مي توانند شکل بگيرند. فرورفتگي ها مي توانند در نتيجه آسيب ناشي از جراحي، تب بالا، کمبود مواد مغذي يا سوريازيس رشد ناخن را تحت تاثير قرار باشند.
راه حل: مردم بايد روزانه 1000 IU ويتامين A دريافت کنند تا به سوخت وساز پروتئين در ناخن ها کمک کند و همچنين دريافت سه ميلي گرم سيليکون غذايي براي تقويت ناخن ها لازم است.
ناخن هاي زرد رنگ
علت: کمبود ويتامين E يا عدم تنفس کافي ناخن بين هر بار لاک زدن
راه حل: به گفته کارشناسان انسان بايد دو بار در روز 400 IU ويتامين E دريافت کند. از جمله منابع خوب براي اين آنتي اکسيدان مي توان به بادام، بادام زميني، فندق، سيب زميني شيرين، و روغن جوانه گندم اشاره کرد.
قارچ
علت: هنگامي که ناخن ها به طور مرتب در معرض رطوبت و گرما قرار مي گيرند، محيط براي رشد مخمر و باکتري ها فراهم مي شود. عفونت هاي قارچي زير ناخن هاي پا به سرعت گسترش مي يابند که از نشانه هاي اصلي اين شرايط ناخن هايي با ظاهري زرد، سبز يا کثيف، ضخيم شدن ناخن، يا جدا شدن ناخن از بستر خود است.
راه حل: براي پاکسازي قارچ ها، ناخن هاي خود را روزانه به مدت 15 دقيقه در روغن درخت چاي خالص ضدباکتري قرار دهيد. روش ديگر مصرف داروهاي گياهي ضدقارچ است.
لکه هاي سفيد
علت: آسيب ناخن يا کمبود روي
راه حل: افرادي که روي ناخن هاي خود لکه هاي سفيد مشاهده مي کنند، در صورت کمبود روي بايد روزانه 50 ميلي گرم از اين ماده مغذي دريافت کنند. همچنين، آنها بايد مصرف نخود، گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، يا دانه کنجد را در برنامه غذايي روزانه خود جاي دهند. لکه هاي سفيد ناشي از آسيب نيز با رشد ناخن از بين خواهند رفت.
چه زماني بايد نگران شد؟
در بالابه برخي از مشکلات رايج ناخن اشاره شد، اما هنگامي که آنها با نشانه هاي ديگري مانند خستگي يا تنگي نفس گره مي خورند، مي توانند نمايانگر مشکلات سلامت جدي تر باشند.
ناخن هاي زرد: برونشيت مزمن
بستر ناخن آبي رنگ: مشکلات گردش خون
بستر ناخن قرمز رنگ: بيماري قلبي
بستر ناخن سفيد رنگ: بيماري کبد
خم شدن ناخن ها به سمت بالا: بيماري تيروئيد
ناخن هاي شکننده: کم کاري يا پرکاري تيروئيد
پوست پرتقال آشغال نيست!
پرتقال يکي از محبوب ترين و پرمصرف ترين ميوه هاست. اما شايد
براي شما تازگي داشته باشد که پوست پرتقال دور ريختني نيست.
بيشتر مردم پوست پرتقال را پس از مصرف بخش گوشتي اين ميوه دور مي ريزند، اما اين اشتباهي بزرگ است زيرا پوست پرتقال نيز مي تواند کاربردهاي مختلفي داشته باشد که در ادامه به برخي از آنها اشاره مي کنيم.
دفع حشرات
حشرات از ليمونن که در ميوه هاي خانواده مرکبات يافت مي شود، تنفر دارند و از اين رو، تنها با استفاده از پوست پرتقال و قرار دادن آن در مکان هايي که حشرات به طور معمول اجتماع يا عبور مي کنند، مي توانيد آنها را فراري دهيد.
خوشبوکننده هوا
يکي ديگر از کاربردهاي فوق العاده پوست پرتقال خلاص شدن از شر بوهاي نامطبوع داخل خانه است. براي دستيابي به اين هدف اجازه دهيد پوست هاي پرتقال خشک شوند. سپس با استفاده از يک مخلوط کن يا غذاساز آنها را خرد کنيد. پودر به دست آمده را در چند عنبرچه ريخته و آنها را در بخش هاي مختلف خانه که حالت نمور پيدا مي کنند مانند زيرزمين، کمد يا دراور قرار دهيد.
نرم کننده شکر قهوه اي
پوست پرتقال مي تواند به عنوان يک نرم کننده شکر قهوه اي به کار گرفته شود زيرا حاوي روغن است و مي تواند به روشي طبيعي شکر قهوه اي را نرم کند. براي انجام اين کار، تنها يک تکه پوست پرتقال را يک ساعت پيش از استفاده داخل ظرف نگهداري شکر قهوه اي قرار دهيد.
رفع بوي بد زباله
به منظور از بين بردن بوي بد زباله که از سطل زباله ناشي مي شود، مقداري پوست پرتقال را خشک کرده و آنها را پيش از قرار دادن کيسه زباله در کف سطل قرار دهيد. از اين طريق تا حدود زيادي مي توانيد بوي بد زباله را کاهش دهيد.
پاک کننده لکه هاي آب
براي پاکسازي لکه هاي بر جاي مانده از آب روي اشياي فلزي پوست پرتقال را روي آنها بماليد و بلافاصله تفاوت را متوجه خواهيد شد.
برق انداختن مبلمان چوبي
اشياي چوبي بايد با قسمت داخلي پوست پرتقال مالش داده شوند زيرا درخشش خوبي به آنها مي بخشد. در نهايت بايد به اين نکته اشاره داشت که پوست پرتقال بخشي خوراکي از اين ميوه است. پوست پرتقال حاوي 1/5 گرم پروتئين است و از اين رو، بسيار مغذي محسوب مي شود. همچنين، پوست پرتقال سرشار از ويتامين A و ريبوفلاوين است.
بيشتر مردم پوست پرتقال را پس از مصرف بخش گوشتي اين ميوه دور مي ريزند، اما اين اشتباهي بزرگ است زيرا پوست پرتقال نيز مي تواند کاربردهاي مختلفي داشته باشد که در ادامه به برخي از آنها اشاره مي کنيم.
دفع حشرات
حشرات از ليمونن که در ميوه هاي خانواده مرکبات يافت مي شود، تنفر دارند و از اين رو، تنها با استفاده از پوست پرتقال و قرار دادن آن در مکان هايي که حشرات به طور معمول اجتماع يا عبور مي کنند، مي توانيد آنها را فراري دهيد.
خوشبوکننده هوا
يکي ديگر از کاربردهاي فوق العاده پوست پرتقال خلاص شدن از شر بوهاي نامطبوع داخل خانه است. براي دستيابي به اين هدف اجازه دهيد پوست هاي پرتقال خشک شوند. سپس با استفاده از يک مخلوط کن يا غذاساز آنها را خرد کنيد. پودر به دست آمده را در چند عنبرچه ريخته و آنها را در بخش هاي مختلف خانه که حالت نمور پيدا مي کنند مانند زيرزمين، کمد يا دراور قرار دهيد.
نرم کننده شکر قهوه اي
پوست پرتقال مي تواند به عنوان يک نرم کننده شکر قهوه اي به کار گرفته شود زيرا حاوي روغن است و مي تواند به روشي طبيعي شکر قهوه اي را نرم کند. براي انجام اين کار، تنها يک تکه پوست پرتقال را يک ساعت پيش از استفاده داخل ظرف نگهداري شکر قهوه اي قرار دهيد.
رفع بوي بد زباله
به منظور از بين بردن بوي بد زباله که از سطل زباله ناشي مي شود، مقداري پوست پرتقال را خشک کرده و آنها را پيش از قرار دادن کيسه زباله در کف سطل قرار دهيد. از اين طريق تا حدود زيادي مي توانيد بوي بد زباله را کاهش دهيد.
پاک کننده لکه هاي آب
براي پاکسازي لکه هاي بر جاي مانده از آب روي اشياي فلزي پوست پرتقال را روي آنها بماليد و بلافاصله تفاوت را متوجه خواهيد شد.
برق انداختن مبلمان چوبي
اشياي چوبي بايد با قسمت داخلي پوست پرتقال مالش داده شوند زيرا درخشش خوبي به آنها مي بخشد. در نهايت بايد به اين نکته اشاره داشت که پوست پرتقال بخشي خوراکي از اين ميوه است. پوست پرتقال حاوي 1/5 گرم پروتئين است و از اين رو، بسيار مغذي محسوب مي شود. همچنين، پوست پرتقال سرشار از ويتامين A و ريبوفلاوين است.
□ كم خوني و خطر كاهش شنوايي
نتايج يک مطالعه جديد نشان مي دهد که از کاهش شنوايي مي تواند با کم خوني فقر آهن - ترکيب کاهش سطح آهن و گلبول هاي قرمز خون - مرتبط باشد.
در اين مطالعه آشکار شد که افراد مبتلابه کم خوني فقر آهن دو برابر بيشتر از افرادي که به اين عارضه خوني دچار نيستند، با خطر کاهش شنوايي مواجه مي شوند.
ارتباط بين کاهش شنوايي و کم خوني فقر آهن به ويژه در مورد دو نوع اختلال کم شنوايي شامل «کاهش شنوايي حسي – عصبي» و «کاهش شنوايي انتقالي» قوي تر است.کاتلين شيفر، نويسنده اين مطالعه در دانشکده پزشکي دانشگاه پنسيلوانيا در اين باره گفت: در حال حاضر شواهدي وجود ندارد که تاييد کند درمان کم خوني فقر آهن مي تواند شنوايي را بهبود بخشد و يافته فوق فقط ارتباط احتمالي بين فقر آهن و کم شنوايي را نشان مي دهد در حالي که ثابت نمي کند يکي، دليل ديگري است.
به گزارش يونايتدپرس، به رغم دست يابي به نتايج فوق پزشکان معتقدند که انجام مطالعات بيشتر در اين زمينه ضروري است.
وقتي مغز مه آلود مي شود!
آيا قادر نيستيد کليدهاي خود را پيدا کنيد؟ نام همسايه جديد خود را فراموش کرده ايد؟ به ياد نمي آوريد چرا به طبقه بالاي خانه رفته ايد؟ آيا قرار خود براي يک شام خانوادگي را فراموش کرده ايد؟ اين قبيل موارد به واسطه شرايطي که به نام «مغز مه آلود» شناخته مي شود، شکل مي گيرند.
به گزارش «ام ان ان»، با افزايش سن نگراني درباره اين که مغز مه آلود سرآغازي براي ابتلابه بيماري آلزايمر باشد، افزايش مي يابد. اگرچه مغز مه آلود به عنوان يک بيماري و شرايط پزشکي شناخته نمي شود، معمولااصطلاحي است که مردم براي توصيف نشانه هاي ابهام ذهني استفاده مي کنند. افزون بر فراموشي، نشانه هاي ديگري که مردم گزارش مي کنند، از خستگي و سردرد تا کمبود انرژي و ناپايداري را شامل مي شوند.
مغز مه آلود حس مبهمي است که هنگام تلاش براي به خاطر آوردن چيزي در شما شکل مي گيرد، اما نمي توانيد روي آن متمرکز شويد. تلاش براي يادآوري و استفاده از توان مغز مي تواند به اندازه يک فعاليت جسماني انرژي شما را تخليه کند. تجربه اين شرايط، به ويژه در دوران نوجواني و جواني، در نتيجه هراس از ابتلابه آلزايمر مي تواند عذاب آور باشد. آلزايمر شايع ترين شکل زوال عقل است که در حال حاضر درماني ندارد و شناسايي آن در مراحل اوليه نيز دشوار است.
دلايل احتمالي مغز مه آلود
پس اگر ابهام شکل گرفته در شما نشانه اي از زوال عقل نيست، چه چيزي مي تواند دليل آن باشد؟ احتمالات فراواني در اين زمينه وجود دارند.
يکي از مواردي که مي تواند زمينه ساز شکل گيري مغز مه آلود شود، خواب ناکافي است. هنگامي که بدن به اندازه کافي استراحت نمي کند، مغز نيز تحت تاثير قرار مي گيرد. خواب ناکافي اثري منفي بر تفکر دارد. هنگامي که به اندازه کافي نمي خوابيد، ميزان توجه و تفکر دقيق شما افت مي کند. پس خواب شبانه به ميزان هفت تا هشت ساعت را فراموش نکنيد. اتاق خود را به مکاني راحت براي استراحت تبديل کنيد و تا حد امکان از دستگاه هاي الکترونيکي دور باشيد. با خوابيدن و بيدار شدن در يک ساعت مشخص، يک روال خواب براي خود ايجاد کنيد. اگر اين کار نتيجه مثبتي به همراه نداشت، به پزشک مراجعه کنيد تا مشکلات خواب اساسي مورد بررسي قرار بگيرند.
يکي ديگر از دلايل ايجاد مغز مه آلود استرس است. زير فشار بودن و مواجهه مداوم با موقعيت هاي استرس زا تاثير منفي بر احساسات شما دارد و بدن را تخريب مي کند. نشانه هاي استرس مي توانند از سردرد و تهوع تا درد در ناحيه سينه و دردهاي عضلاني را شامل شوند. جاي شگفتي نيست که استرس مي تواند مغز و ذهن شما را نيز تحت تاثير قرار دهد. در حقيقت، استرس هم در عملکرد جسماني و هم رواني اختلال ايجاد مي کند. بر همين اساس، براي جلوگيري از مغز مه آلود بايد استرس و اضطراب خود را کاهش دهيد. تکنيک هاي تنفس عميق و مديتيشن، يا انجام يوگا از جمله کارهايي است که مي توانيد براي مقابله با استرس انجام دهيد. همچنين، انجام تمرينات ورزشي و نقاشي مي توانند در کاهش استرس موثر باشند.
عوارض جانبي دارو يکي ديگر از مواردي است که مي تواند زمينه ساز مغز مه آلود شود. با افزايش سن، احتمال ابتلابه بيماري هاي مختلف و مصرف داروها نيز افزايش مي يابد. پيش از مصرف داروها، چه آنتي بيوتيک ها يا قرص هاي ضد حساسيت يا حتي داروهاي فشار خون، عوارض جانبي بالقوه آن ها را مطالعه کنيد.
گاهي اوقات ابهام ذهني در نتيجه داروي جديدي است که مصرف مي کنيد. اگر قرار است در کوتاه مدت دارو مصرف کنيد و مغز مه آلود چندان جدي نيست، احتمالاپس از قطع مصرف دارو به شرايط عادي بازمي گرديد. اما در صورت نياز به مصرف بلندمدت دارو با پزشک خود در اين زمينه صحبت کنيد. اين امکان وجود دارد که دارويي ديگر براي شما تجويز شود.
مسائل هورموني نيز مي توانند به شکل گيري مغز مه آلود منجر شوند. بانوان باردار بايد خود را براي تجربه اين شرايط طي دوران بارداري آماده کنند. همچنين، در دوران يائسگي نيز احتمال تجربه مغز مه آلود زياد است. تغييرات هورموني به واقع مي توانند روي عملکرد مغز تاثيرگذار باشند.
کار کشيدن بيش از اندازه از مغز يکي ديگر از دلايل شکل گيري مغز مه آلود است. اگر همواره تلاش مي کنيد تا چند کار را در يک زمان انجام دهيد، جاي شگفتي نيست که مغز اندکي دچار ابهام و گيجي شود. سرعت پردازش و مهارت هاي ديگر مغزي با افزايش سن افت مي کنند. اما مهم نيست چند سال داريد زيرا چند وظيفه گي در هر سني مي تواند اثر منفي به همراه داشته باشد.
مغز مه آلود مي تواند نشانه اي از برخي بيماري ها مانند سندرم خستگي مزمن، فيبروميالژيا، لوپوس و ام اس باشد. همچنين اين شرايط مي تواند در نتيجه ابتلابه افسردگي شکل بگيرد. اگر مسائل شناختي را تجربه مي کنيد که به خواب، استرس يا موضوعات ديگر مرتبط نيستند، به پزشک مراجعه کنيد تا ريشه يابي دقيق صورت بگيرد.
آيا قادر نيستيد کليدهاي خود را پيدا کنيد؟ نام همسايه جديد خود را فراموش کرده ايد؟ به ياد نمي آوريد چرا به طبقه بالاي خانه رفته ايد؟ آيا قرار خود براي يک شام خانوادگي را فراموش کرده ايد؟ اين قبيل موارد به واسطه شرايطي که به نام «مغز مه آلود» شناخته مي شود، شکل مي گيرند.
به گزارش «ام ان ان»، با افزايش سن نگراني درباره اين که مغز مه آلود سرآغازي براي ابتلابه بيماري آلزايمر باشد، افزايش مي يابد. اگرچه مغز مه آلود به عنوان يک بيماري و شرايط پزشکي شناخته نمي شود، معمولااصطلاحي است که مردم براي توصيف نشانه هاي ابهام ذهني استفاده مي کنند. افزون بر فراموشي، نشانه هاي ديگري که مردم گزارش مي کنند، از خستگي و سردرد تا کمبود انرژي و ناپايداري را شامل مي شوند.
مغز مه آلود حس مبهمي است که هنگام تلاش براي به خاطر آوردن چيزي در شما شکل مي گيرد، اما نمي توانيد روي آن متمرکز شويد. تلاش براي يادآوري و استفاده از توان مغز مي تواند به اندازه يک فعاليت جسماني انرژي شما را تخليه کند. تجربه اين شرايط، به ويژه در دوران نوجواني و جواني، در نتيجه هراس از ابتلابه آلزايمر مي تواند عذاب آور باشد. آلزايمر شايع ترين شکل زوال عقل است که در حال حاضر درماني ندارد و شناسايي آن در مراحل اوليه نيز دشوار است.
دلايل احتمالي مغز مه آلود
پس اگر ابهام شکل گرفته در شما نشانه اي از زوال عقل نيست، چه چيزي مي تواند دليل آن باشد؟ احتمالات فراواني در اين زمينه وجود دارند.
يکي از مواردي که مي تواند زمينه ساز شکل گيري مغز مه آلود شود، خواب ناکافي است. هنگامي که بدن به اندازه کافي استراحت نمي کند، مغز نيز تحت تاثير قرار مي گيرد. خواب ناکافي اثري منفي بر تفکر دارد. هنگامي که به اندازه کافي نمي خوابيد، ميزان توجه و تفکر دقيق شما افت مي کند. پس خواب شبانه به ميزان هفت تا هشت ساعت را فراموش نکنيد. اتاق خود را به مکاني راحت براي استراحت تبديل کنيد و تا حد امکان از دستگاه هاي الکترونيکي دور باشيد. با خوابيدن و بيدار شدن در يک ساعت مشخص، يک روال خواب براي خود ايجاد کنيد. اگر اين کار نتيجه مثبتي به همراه نداشت، به پزشک مراجعه کنيد تا مشکلات خواب اساسي مورد بررسي قرار بگيرند.
يکي ديگر از دلايل ايجاد مغز مه آلود استرس است. زير فشار بودن و مواجهه مداوم با موقعيت هاي استرس زا تاثير منفي بر احساسات شما دارد و بدن را تخريب مي کند. نشانه هاي استرس مي توانند از سردرد و تهوع تا درد در ناحيه سينه و دردهاي عضلاني را شامل شوند. جاي شگفتي نيست که استرس مي تواند مغز و ذهن شما را نيز تحت تاثير قرار دهد. در حقيقت، استرس هم در عملکرد جسماني و هم رواني اختلال ايجاد مي کند. بر همين اساس، براي جلوگيري از مغز مه آلود بايد استرس و اضطراب خود را کاهش دهيد. تکنيک هاي تنفس عميق و مديتيشن، يا انجام يوگا از جمله کارهايي است که مي توانيد براي مقابله با استرس انجام دهيد. همچنين، انجام تمرينات ورزشي و نقاشي مي توانند در کاهش استرس موثر باشند.
عوارض جانبي دارو يکي ديگر از مواردي است که مي تواند زمينه ساز مغز مه آلود شود. با افزايش سن، احتمال ابتلابه بيماري هاي مختلف و مصرف داروها نيز افزايش مي يابد. پيش از مصرف داروها، چه آنتي بيوتيک ها يا قرص هاي ضد حساسيت يا حتي داروهاي فشار خون، عوارض جانبي بالقوه آن ها را مطالعه کنيد.
گاهي اوقات ابهام ذهني در نتيجه داروي جديدي است که مصرف مي کنيد. اگر قرار است در کوتاه مدت دارو مصرف کنيد و مغز مه آلود چندان جدي نيست، احتمالاپس از قطع مصرف دارو به شرايط عادي بازمي گرديد. اما در صورت نياز به مصرف بلندمدت دارو با پزشک خود در اين زمينه صحبت کنيد. اين امکان وجود دارد که دارويي ديگر براي شما تجويز شود.
مسائل هورموني نيز مي توانند به شکل گيري مغز مه آلود منجر شوند. بانوان باردار بايد خود را براي تجربه اين شرايط طي دوران بارداري آماده کنند. همچنين، در دوران يائسگي نيز احتمال تجربه مغز مه آلود زياد است. تغييرات هورموني به واقع مي توانند روي عملکرد مغز تاثيرگذار باشند.
کار کشيدن بيش از اندازه از مغز يکي ديگر از دلايل شکل گيري مغز مه آلود است. اگر همواره تلاش مي کنيد تا چند کار را در يک زمان انجام دهيد، جاي شگفتي نيست که مغز اندکي دچار ابهام و گيجي شود. سرعت پردازش و مهارت هاي ديگر مغزي با افزايش سن افت مي کنند. اما مهم نيست چند سال داريد زيرا چند وظيفه گي در هر سني مي تواند اثر منفي به همراه داشته باشد.
مغز مه آلود مي تواند نشانه اي از برخي بيماري ها مانند سندرم خستگي مزمن، فيبروميالژيا، لوپوس و ام اس باشد. همچنين اين شرايط مي تواند در نتيجه ابتلابه افسردگي شکل بگيرد. اگر مسائل شناختي را تجربه مي کنيد که به خواب، استرس يا موضوعات ديگر مرتبط نيستند، به پزشک مراجعه کنيد تا ريشه يابي دقيق صورت بگيرد.
