نكاتي درباره نوشيدن آب

دانستني‌ها
نكاتي درباره نوشيدن آب. 25 اسفند-92

رئيس انستيتو تغذيه ايران گفت: 75 تا 85 درصد كل بدن انسان را آب تشكيل مي‌دهد اما در افراد چاق اين ميزان به 45 تا 55 درصد مي‌رسد كه علامت خطر براي سلامت آنها از جمله كليه به شمار مي‌آيد. "مجيد حاجي فرجي" به چاق‌ها هشدار داد كه مراقب كاهش ميزان آب بدنشان باشند زيرا كمبود آب در بدن آنها علامت خطر به شمار مي‌آيد. در بافتهاي چربي كمترين ميزان آب وجود دارد و چاق‌ها از آنجا كه داراي بافت چربي زيادي هستند آب بدنشان كم‌تر از حد معمول است. وي با بيان اينكه وجود آب براي كليه‌ها ضروري است اظهارداشت: 75 تا 85 درصد كل بدن انسان را آب تشكيل مي‌دهد اما در افراد چاق اين ميزان به 45 تا 55 درصد مي‌رسد كه علامت خطر براي سلامت آنها از جمله كليه به شمار مي‌آيد. وي با اشاره به اينكه آب را قبل از تشنه شدن بايد نوشيد، اظهار داشت: خيلي از افراد هنگامي كه احساس تشنگي به آنها دست مي‌دهد آب مي‌نوشند اين در حالي است كه متخصصان معتقدند آب را بايد قبل از احساس تشنگي بنوشيم. 

به گفته وي افرادي كه فعاليت بدني بيشتري دارند و همچنين سالمندان، بايد بيشتر آب مصرف كنند. 

متخصص تغذيه و رژيم درماني گفت: البته برخي نيز هنگامي كه تشنه مي‌شوند به جز آب، انواع نوشيدني‌ها از جمله چاي يا نوشابه را مي‌نوشند اين در حالي است كه هيچ كدام از آنها جاي آب را نمي‌گيرد و البته مصرف زياد آنها عوارضي را هم در پي دارد. "حاجي فرجي" در عين حال به برخي افراد نيز اشاره كرد كه بيش از حد آب مي‌نوشند و گفت: اگر آب به ميزان زياد مصرف شود، براي سلامت خوب نيست و بيماران نيز بر اساس توصيه پزشك خود بايد از مايع حيات استفاده كنند. دانشيار دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي تاكيد كرد: افراد سالم بهتر است حداقل دو ليتر آب در روز مصرف كنند و فراموش نكنند كه آب بهترين جايگزين نسبت به انواع نوشيدني‌ها به شمار مي‌آيد.