5 نشانه از کمبود ویتامین D در بدن 11اسفند-93
کمبود ویتامین D یکی از بیماری‌های شایع در میان مردم دنیاست. این بیماری نشانه‌های خاصی دارد که اگر شما آنها را در خود مشاهده می‌کنید باید سریعا خودتان را به پزشک نشان دهید. البته ذکر این نکته لازم است که این نشانه‌ها تنها به عنوان یک پیش درآمد در به این بیماری هستند وگرنه شما باید حتما آزمایش خون بدهید تا کمبود آن در بدنتان مشخص شود.
1. رنگ پوست تیره: آفریقایی‌ها به شدت در معرض خطرند. افراد با رنگ پوست تیره، 10 برابر بیشتر از افراد با رنگ پوست روشن باید در معرض آفتاب قرار بگیرند. رنگدانه‌های پوست افراد به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی عمل می‌کند، لذا لازم است افراد برای تامین این ویتامین بیشتر در معرض نور آفتاب باشند.
2. حوصله نداشتن: سروتونین، هورمون مغزی که به میزان حوصله و خلق افراد بستگی دارد، در معرض نور روشن افزایش و در زمان نزول نور آفتاب کاهش می‌یابد.
3. سن 50 سال یا بالاتر: با افزایش سن، میزان دریافتی ویتامین D پوست از طریق آفتاب کم می‌شود. در این سنین افراد بیشتر وقت خود را در خانه سپری کرده و میزان دریافتی این ویتامین در آنها کم خواهد بود.
4. افراد چاق: ویتامین D مانند هورمون ویتامین، محلول در چربی است.یعنی چربی بدن افراد مانند یک مخزن جمع‌کننده این ویتامین عمل می‌کند، لذا افراد چاق نسبت به افراد لاغرتر نیاز به ویتامین D بیشتری دارند.
5. استخوان درد: طبق گفته دکتر Holick بسیاری از افرادی که برای درد (به ویژه درد همراه با خستگی) به دکتر مراجعه می‌کنند، دچار فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن هستند. بسیاری از اینها نشانه‌هایی از کمبود ویتامین D می‌باشد.
1. رنگ پوست تیره: آفریقایی‌ها به شدت در معرض خطرند. افراد با رنگ پوست تیره، 10 برابر بیشتر از افراد با رنگ پوست روشن باید در معرض آفتاب قرار بگیرند. رنگدانه‌های پوست افراد به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی عمل می‌کند، لذا لازم است افراد برای تامین این ویتامین بیشتر در معرض نور آفتاب باشند.
2. حوصله نداشتن: سروتونین، هورمون مغزی که به میزان حوصله و خلق افراد بستگی دارد، در معرض نور روشن افزایش و در زمان نزول نور آفتاب کاهش می‌یابد.
3. سن 50 سال یا بالاتر: با افزایش سن، میزان دریافتی ویتامین D پوست از طریق آفتاب کم می‌شود. در این سنین افراد بیشتر وقت خود را در خانه سپری کرده و میزان دریافتی این ویتامین در آنها کم خواهد بود.
4. افراد چاق: ویتامین D مانند هورمون ویتامین، محلول در چربی است.یعنی چربی بدن افراد مانند یک مخزن جمع‌کننده این ویتامین عمل می‌کند، لذا افراد چاق نسبت به افراد لاغرتر نیاز به ویتامین D بیشتری دارند.
5. استخوان درد: طبق گفته دکتر Holick بسیاری از افرادی که برای درد (به ویژه درد همراه با خستگی) به دکتر مراجعه می‌کنند، دچار فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن هستند. بسیاری از اینها نشانه‌هایی از کمبود ویتامین D می‌باشد.
