مزایای کشمش
...خوردنش
با خود*شما بشرط آنکه مواظب باشید افراط نکنید
انگور
خشک شده که همه به نام کشمش مي شناسند، قرن ها پيش به وجود آمده است... کشمش در
ايران و مصر در 2000 سال قبل از ميلاد، توليد شده بود.
1- کشمش، ميوه خشک مغذي است و
مانند ديگر خشکبارها در تمام سال يافت مي شود. يک غذاي پر انرژي، کم چرب و کم
سديم مي باشد. بنابراين براي افرادي که رژيم هاي کم سديم را بايد رعايت کنند،
خوردن کشمش بسيار مفيد مي باشد.
2-
کشمش داراي خاصيت آنتي اکسيداني مي باشد و از تخريب سلولي جلوگيري مي کند.
|
3- کشمش براي سلامت
استخوان ها و جلوگيري از پوکي استخوان نقش مهمي را بر عهده دارد، به همين دليل
مصرف آن براي زنان قبل از يائسگي بسيار مفيد است..
4- منبع خوب
ويتامين D و هورمون استروژن مي باشد.
5- کشمش
باوجودي که شيرين و چسبناک مي باشد، بر دندان اثر مخربي ندارد و باعث خرابي دندان
نمي شود، حتي مي توان گفت اين ميوه خشک از فساد دندان جلوگيري مي کند... کشمش براي
سلامت دندان و لثه بسيار مفيد مي باشد.
6- کشمش
منبع خوب ويتامين ها و عناصر مغذي بدن مي باشد. عناصر و ويتامين هايي همچون آهن،
پتاسيم، کلسيم و ويتامين B در کشمش
موجود است.
7- کشمش
محتوي مقدار زيادي آهن مي باشد... 600 گرم کشمش، 90 درصد آهن مورد نياز روزانه بدن
را تأمين مي کند. 100 گرم کشمش در حدود 88/1ميلي گرم آهن دارد، در حاليکه 100 گرم
گوشت گاو بين 4-2 ميلي گرم آهن دارد.
8- کشمش،
منبع خوب فيبر، آنتي اکسيدان و همچنين منبع خوب انرژي مي باشد.
9- فيبر
باعث جلوگيري از سرطان کولون، کمک در جلوگيري از رشد غير معمول سلول ها، بيماري ها
و همچنين کنترل قند خون را مي شود.
10- کشمش
را به گوشت اضافه کنيد تا مقدار چربي غذا را کم کند و مقدار فيبر و آهن را افزايش
و مقدار سديم را کاهش دهد.
11- آنتي اکسيدان
از پيري و بيماري هاي حاصله از آن مي کاهد.
12- کشمش
از سرطان جلوگيري مي کند.
13- کشمش
ميزان LDL يا کلسترول بد را در خون کم مي کند
و باعث کاهش بيماري قلبي مي گردد.
14- اگر
به مدت 4 هفته هر روز کشمش مصرف کنيد، آنتي اکسيدان در خون افزايش و کلسترول بد( LDL) کاهش مي يابد.
15- کشمش
موجب کاهش استرس مي گردد.
16- اين
ميوه خشک باعث عملکرد صحيح رگ هاي بدن مي شود.
17- کشمش
براي درمان بي نظمي معده و يبوست مصرف مي شود.. براي جلوگيري از اين ناخوشي ها مي
توانيد، 6-5 عدد کشمش را خيس کنيد و بعد از چند ساعت، آب آن را بنوشيد...
18-
تحقيقات نشان داده است که ورزشکاراني که قبل و در حين ورزش، حدود يک فنجان کشمش
مصرف مي کنند، بهتر از بقيه سلول هاي بدن را از آسيب حفظ مي کنند.
19- کشمش
به علت داشتن قند فروکتوز، داراي خاصيت مصرف سريع انرژي و کاهش وزن نيز مي باشد.
20- کشمش
مانند هويج، براي سلامتي چشم نيز خوب است..
21- کشمش باعث
تقويت اعصاب مي شود.
22- کشمش، سستي
و رخوت را از بدن دور مي کند.
23- با خوردن
کشمش، غضب را از خود دور کنيد..
24- کشمش موجب
از بين رفتن آب اضافي بدن مي گردد.
25- کشمش، دهان
را خوشبو مي کند.
26- کشمش،
اسپاسم يا گرفتگي عضلاني را کم مي کند.
27- منتظريد
کشمش دیگه چه کاری انجام بده؟
می خواین بیاد
ایمیل هاتون رو هم چک کنه و گزارش بده؟
پس از
همين حالا، کشمش را به ماست يا سالاد خود اضافه کنيد و از خوردن آن لذت بريد..