دانستني‌ها
وقتي "ميز كارتان" شما را چاق و لاغر مي‌كند22 خرداد- 93
وقتي "ميز كارتان" شما را چاق و لاغر مي‌كند22 خرداد- 93
دانشمندان براي كمك به افراد شاغل كه از "اضافه وزن" خود
ناراضي هستند توصيه‌ها و ترفندهاي فوق‌العاده موثري را معرفي مي‌كنند. اغلب
افراد شاغل از اضافه وزن ناشي از عدم تحرك و در يك جا نشيني گله دارند و
"رژيم غذايي" نامناسب نيز سبب تشديد اضافه‌وزن در آنها مي‌شود. گفتني
است، پژوهشگران راهكارهايي براي سلامتي و جلوگيري از افزايش وزن در محل كار به اين
افراد معرفي مي‌نمايند. بررسي‌ها نشان مي‌دهند، از جمله كارهايي كه افراد مي‌توانند
براي كنترل وزن خود در محيط كار انجام دهند همراه آوردن يك ظرف سالاد بزرگ براي
وعده ناهار است كه سبب مي‌شود آنها تنقلات كمتري مصرف كنند، در كنار سالاد افراد
مي‌توانند در وعده غذايي ناهار خود از "پروتئين‌هاي كم چرب" حيواني
مانند مرغ و گوشت پخته يا كبابي استفاده كنند. پژوهشگران توصيه مي‌كنند،
افراد در صورتي كه مي‌توانند مرخصي ساعتي بگيرند در ساعات بعد از ظهر مدتي از وقت
خود را در باشگاه‌هاي ورزشي به انجام "تمرينات ورزشي" اختصاص دهند تا
اضافه وزن پيدا نكنند. پژوهشگران توصيه اكيد مي‌كنند، افراد خوراكيها را در
محل كار از دسترس خود دور نگه دارند و به طور مثال خوراكيها را در كيف دستي و يا
كشوي ميز خود قرار ندهند زيرا به طور دائم تمايل پيدا مي‌كنند كه خوراكي‌هاي مختلف
را مصرف نمايند. در اين حالت بهتر است خوراكيها در مكاني دور و يا در يخچال
محل كار نگهداري شود. وجود يك ليوان آب در ميز كار مي‌تواند سبب كاهش وزن و
نيز رفع خستگي ناشي از "فشارهاي كاري" و نيز برطرف شدن استرس در افراد
شود. با رعايت اين راهكارها افراد شاغل نيز مي‌توانند به تناسب اندام مورد
نظر خود دست يابند.
