از غذاخوردن هيجاني اجتناب كنيد!

خوراكی ها:

از غذاخوردن هيجاني اجتناب كنيد!  بسياري از افراد هنگامي كه احساس افسردگي و آشفتگي مي‌كنند، براي اين كه دوباره آرامش خود را باز يابند معمولا خود را با غذا خوردن سرگرم مي‌كنند. غذا خوردن ناشي از استرس، كه غذا خوردن احساسي نيز ناميده مي‌شود، مي‌تواند به اين دليل رخ دهد كه استرس باعث ايجاد هوس‌هاي غذايي خاص در افراد مي‌شود. محققان دانشكده پزشكي هاروارد، جايگزين‌هايي را به جاي غذا خوردن احساسي پيشنهاد مي‌كنند: - تعمق و مديتيشن مي‌تواند به شما كمك كند تا استرس‌هاي خود را كاهش داده و موجب بهبود كنترل شما در پاسخ به استرس مي‌شود. - خود را به طور منظم با ورزش به ويژه ورزش‌هايي مانند يوگا يا تاي چي سرگرم كنيد. - وقتي كه احساس استرس شما طولاني مي‌شود، به دنبال دوستان، عزيزان و يا كساني باشيد كه از شما حمايت كنند. - از شر غذاهايي با چربي بالا و با قند بالا رها شويد، بنابراين در زماني كه تحت استرس قرار مي‌گيريد وسوسه نمي‌شويد.