چگونه نفخ شكم را كنترل كنيم؟ 19 بهمن - 92
مشكلات معده و روده براي بسياري پيش مي‌آيد كه به نوعي بدترين آن‌ها
را ميتوانيم نفخ معده به حساب اوريم. اين مشكل مي‌تواند در پي خود تبعات و بيماري‌هايي
نيز داشته باشد. باد
شكم و بالا آمدن آن نشانه‌هاي نفخ وحستناك است. افرادي كه به اين مشكل دچار مي‌شوند
هميشه حالت بدي در شكم خودشان احساس مي‌كنند. اين افراد به دنبال مكاني هستند تا
به نوعي باد شكم خود را خالي كنند، ولي هيچوقت اين باد تمامي ندارد. مراجعه به پزشك در شرايط خاص به اين افراد
پيشنهاد مي‌شود اما اگر باد معده شما به تازگي آغاز شده است و امان شما را بريده
پس در ادامه با راهكارهاي ما همراه باشيد: * بعد از وعده غذا حداقل 10 دقيقه
پياده روي داشته باشيد. بسياري پس از آنكه از پاي سفره بلند مي‌شويد سريع پشت ميز
كار مي‌نشينند يا شروع به تماشاي تلويزيون مي‌كنند اما 10 دقيقه پياده روي در خانه
مي‌تواند باد غذا را كاملا از بين ببرد. * تند غذا خوردن را فراموش كنيد.
سريع خوردن غذا و فرو بردن خوراكي‌ها بدون توجه به عملي كه انجام مي‌دهيد باعث مي‌شود
تا هواي زيادي وارد روده شما گردد. جمع شدن هوا سبب به وجود آمدن باد و نفخ خواهد شد. * راه ديگر از بين بردن باد خوراكي‌هاي
مختلف، نوشيدن چاي و دمنوش‌هاي گياهي است. يك فنجان چاي نعنا، بابونه و رازيانه مي‌تواند
باد معده شما را براي هميشه نابود كند. * غلات سبوس دار، خوراكي‌هاي فيبري مي‌توانند در عرض
چند دقيقه تمام باد معده شما را از بين ببرند. استفاده از نان سنگك يكي از اين
موارد است كه بايد در نظر داشته باشيد. * شير از جمله لبنيات است كه ايجاد باد مي‌كند ولي
به خاطر شير نيازي نيست به طور كلي لبنيات را فراموش كنيد. خوردن ماست به همراه
عذا كمي جلوي باد گرفتگي را مي‌تواند بگيرد. * از خوردن خوراكي‌هاي داغ و يا خيلي سرد پرهيز
كنيد. به هنگام خوردن اين خوراكي‌ها معمولا هواي زيادي وارد بدن مي‌شود. آدامس نيز
يكي ديگر از خوراكي‌هايي است كه به طور كلي آن را بايد فراموش كرد.
