ترفندهايي براي كم خوردن

دانستني‌ها
ترفندهايي براي كم خوردن  23 دی - 92

این توصیه بهداشتی برای 80 % جمعیت کشور که در زیر خط فقر اقتصادی بسر می برند طوریکه برخی شان محتاج نان توی سفره های خالی شان اند که احمدی نژاد با قول وارونه اش خالی ترش کرد حالت لوکس د ارد وتداعی کننده ی این شعر است که گفته می شود .یکی می مرد ز درد بینوایی ، یکی می گفت  ترشک می خواهی؟

متخصصان براي كم خوردن افراد ترفندهايي را پيشنهاد مي‌كنند. كارشناسان انجمن بهداشت و سلامت آمريكا، اظهار كردند: افراد مي‌توانند از ترفندهايي براي خوردن كمتر استفاده كنند، زيرا عوامل بسياري در ميزان خوردن افراد موثر است. - استفاده از كاسه و بشقاب كوچكتر. زيرا هنگامي‌ كه افراد از ظرف بزرگتر استفاده مي‌كنند تمايل بيشتري براي خوردن دارند. پس انتخاب ظرف كوچكتر در كم خوردن تاثيرگذار است. - آهسته خوردن و جويدن بيشتر غذا به كم خوردن كمك مي‌كند، زيرا پيام سيري به مغز رسيده است. اين عمل در كاهش مشكلات گوارشي هم موثر است. - هنگام غذا خوردن دقت داشته باشيد كه چه ميزان مي‌خوريد. اين روش به كم خوردن افراد كمك مي‌كند. - درهنگام غذا خوردن تلويزيون تماشا نكنيد. تماشاي تلويزيون منجر به بيش از اندازه خوردن مي‌شود و اين در حالي است كه فرد متوجه اين موضوع نيست. - استفاده از مواد غني از پروتئين منجر به مهار اشتها و در نتيجه باعث كاهش ميزان غذا خوردن مي‌شود. - مصرف مواد غذايي غني از پروتئين بيشتر در هر وعده و ترجيحا در هنگام صبحانه به شما احساس سيري كامل در مدت زمان بيشتري را مي‌دهد