دانستنی‌هایی
درباره رشد مو 7 ابان-98
شواهد کمی وجود دارند که شامپو یا مکملی
خاص بتواند سرعت رشد مو را افزایش دهد. در عوض، مصرف یک رژیم غذایی مغذی و سالم
حاوی پروتئین برای رشد سالم مو ضروری است.
به گزارش ایسنا، عصر ایران به نقل از
"مدیکال نیوز تودی" نوشت: «به طور میانگین مو رشدی بین ۰.۵ تا ۱.۷
سانتیمتر در ماه دارد. این یک برآورد است، اما بسیاری از عوامل مختلف بر سرعت رشد
مو تاثیرگذار هستند. به عنوان مثال، مردان ممکن است از رشد موی سریع‌تری نسبت به
زنان برخوردار باشند. از دیگر عواملی که بر رشد مو تاثیرگذار هستند می توان به
ژنتیک، سن، سلامت و بارداری اشاره کرد. مغز استخوان، که ماده نرم درون استخوان
هاست، تنها بخش از بدن است که سریع‌تر از مو رشد می کند. لب ها، کف دست ها، و کف
پاها تنها بخش هایی از بدن هستند که مو روی آنها رشد نمی کند. هدف اصلی رشد مو
محافظت از بدن و گرم نگه داشتن آن است.
در ادامه اطلاعات بیشتری درباره رشد مو
و عوامل مختلفی که بر سرعت آن تاثیرگذار هستند، ارائه شده است.
مراحل رشد مو
انسان با حدود پنج میلیون فولیکول مو
متولد می شود. فولیکول های بخش های کوچکی در پوست هستند که مو از آنها رشد می کند.
حدود ۱۰۰ هزار فولیکول روی پوست سر وجود
دارند. افرادی که دارای فولیکول های بیضی شکل هستند، موی فر دارند و افراد دارای
فولیکول های گرد، موی صاف دارند.
مراحل رشد مو به شرح زیر است:
هر فولیکول حاوی یک ریشه مو است که از
سلول های پروتئین شکل گرفته است. با گردش خون در بدن، اکسیژن و مواد مغذی به سلول
های پروتئینی می رسند که برای تکثیر به آنها نیاز دارند. با تکثیر سلول های
پروتئینی، آنها مو را شکل داده و به سمت بالا هل می دهند. طی روند رشد در پوست، مو
از یک غده چربی عبور می کند که چربی مورد نیاز برای نرم و براق باقی ماندن آن را
تامین می کند. زمانی که مو به اندازه کافی رشد کرده تا از پوست خارج شود، در واقع
مرده است. با رشد موی جدید در پایین، موی مرده به خارج از پوست هل داده می شود. در
نهایت، مو می ریزد. تمام فولیکول های مو به طور همزمان عمل نمی کنند. به عنوان
مثال، فولیکول های روی پوست سر پیش از این که برای مدتی غیر فعال شوند، رشد مو را
انجام خواهند داد. این دوره غیر فعال چرخه رشد مو به نام تلوژن شناخته می شود.
انسان حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار موی بدن خود را در روز از دست می دهد که بخشی از چرخه
عادی رشد مو محسوب می شود.
عوامل تاثیرگذار بر رشد مو
هر فرد دارای موی متفاوت از دیگری است و
عوامل بسیاری می توانند بر سرعت رشد مو تاثیرگذار باشند که از آن جمله می توان به
موارد زیر اشاره کرد:
ژنتیک: ژن های یک فرد سرعت رشد موی وی
را مشخص خواهند کرد.
جنسیت: رشد موی مردان معمولا سریع‌تر از
موی زنان است.
سن: رشد مو بین ۱۵ تا ۳۰ سالگی با
بیشترین سرعت انجام می شود و پس از آن کند می شود. فعالیت برخی فولیکول ها با
افزایش سن متوقف می شود. بر همین اساس است که برخی افراد نازک شدن مو یا طاسی را
تجربه می کنند.
مواد مغذی: تغذیه خوب برای رشد و حفظ
سلامت مو ضروری است.
تلوژن افلوویوم
تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium) زمانی رخ
می دهد که ریشه های مو به واسطه استرس بسیار زود وارد مرحله تلوژن چرخه مو می کند.
این می تواند به معنای ریزش ۷۰ درصد تارهای موی روی پوست سر طی حدود دو ماه باشد.
این شرایط بیشتر روی پوست سر مشهود است،
اما می تواند هر بخشی از بدن را تحت تاثیر قرار دهد.
از دلایل شایع تلوژن افلوویوم می توان
به موارد زیر اشاره کرد:
- زایمان
- تب بالا
- عفونت شدید
- بیماری جدی
- عمل جراحی
- غده تیروئید پرکار یا کم کار
- مصرف ناکافی پروتئین
برخی داروها نیز می توانند موجب تلوژن
افلوویوم شوند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- رتینوئیدها
- مسدودکننده های بتا
- مسدود کننده های کانال کلسیم
- داروهای ضد افسردگی
- داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند
ایبوپروفن
زمانی که فرد دلیل زمینه ای را درمان
کند، تلوژن افلوویوم معمولا از بین خواهد رفت. میزان ریزش مو معمولا طی یک بازه
زمانی حدود شش تا هشت ماهه کاهش می یابد.
آیا می توان رشد مو را تسریع کرد؟
شواهد کمی وجود دارند که استفاده از
شامپوهایی خاص یا مصرف برخی مکمل ها می توانند رشد مو را تسریع کنند.
روش های تقویت رشد سالم مو
تغذیه مناسب بخشی مهم از رشد سالم مو
محسوب می شود. بخش زنده مو یعنی ریشه آن مواد مغذی را از خون دریافت می کند.
دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم حاوی
میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، و مقدار کافی از چربی، رشد مو را تقویت خواهد کرد.
از جمله مواد غذایی که می توانند به رشد
سالم مو کمک کنند می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ماهی: ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳،
پروتئین، ویتامین B۱۲ و آهن است
که همگی از خشکی پوست سر و کدر به نظر رسیدن رنگ مو پیشگیری می کنند.
سبزیجات برگدار تیره: این مواد غذایی
دارای سطوح بالای ویتامین های A و C
هستند
که به حفظ شرایط خوب مو کمک می کنند.
حبوبات: این مواد غذایی سرشار از
پروتئین هستند که رشد مو را تقویت کرده و از شکنندگی و ضعف آن پیشگیری می کنند.
بیوتین: کمبود بیوتین می تواند به
شکنندگی مو و ریزش آن منجر شود. غلات کامل، جگر، زرده تخم مرغ، آرد سویا، و مخمر
همگی از منابع خوب برای این ماده مغذی هستند.
مغزدانه ها: این مواد غذایی منبع خوبی
برای سلنیم هستند که برای حفظ سلامت پوست سر ضروری است. برخی مغزدانه های حاوی
اسید آلفا-لینولئیک و روی نیز هستند. این مواد مغذی به حفظ شرایط خوب مو و پیشگیری
از ریزش آن کمک می کنند.
محصولات لبنی کم چرب: این مواد غذایی
منبع خوبی برای کلسیم هستند که یکی دیگر از اجزا کلیدی در رشد مو محسوب می شود.
عوامل تاثیرگذار بر کند شدن رشد مو
از جمله عواملی که می توانند سرعت رشد
مو را کاهش دهند می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- رژیم های غذایی نامناسب
- اختلالات غذا خوردن مانند بی اشتهایی
عصبی (آنورکسی) و پرخوری روانی (بولیمی)
- استرس
- سیگار کشیدن
- کمبود ویتامین ها
سخن پایانی
موی هر فردی با سرعتی متفاوت از فردی
دیگر رشد می کند. عوامل بسیاری از جمله ژنتیک، جنسیت و سن می توانند بر سرعت رشد
مو تاثیرگذار باشند.
مو از فولیکول رشد می کند که بخشی کوچک
درون پوست است. هر فولیکول حاوی یک ریشه مو است که از سلول های پروتئینی شکل گرفته
است. به واسطه تغذیه ریشه مو با اکسیژن و مواد مغذی از طریق رگ های خونی، آنها
تکثیر و به مو تبدیل می شوند.
شواهد کمی وجود دارند که شامپو یا مکملی
خاص بتواند سرعت رشد مو را افزایش دهد. در عوض، مصرف یک رژیم غذایی مغذی و سالم
حاوی پروتئین برای رشد سالم مو ضروری است.
