توصيه‌هاي پزشكي متخصص ارتوپدي: پايين رفتن از پله خطر دارد. 18 شهریور-93
يك متخصص ارتوپدي داشتن زاويه 15 تا 25
درصدي مفصل زانو در هنگام پايين آمدن از پلكان را براي سلامت زانو ضروري دانست و
تأكيد كرد: كفش بايد 2 تا 3 سانتي‌متر پاشنه داشته باشد. "فرهنگ غني
پور"، متخصص ارتوپدي درباره تأثير تردد از پله‌ها بر مفصل زانو تأكيد كرد:
پايين رفتن از پله برخلاف بالارفتن براي مفصل زانو خطرناك است زيرا هنگام پايين
رفتن از پله فشار به اضافه وزن بدن بر مفصل وارد مي‌شود ولي هنگام بالارفتن از پله
ماهيچه درگير مي‌شود و وزن بدن را تحمل مي‌كند بنابراين در پايين آمدن از پلكان
بايد احتياط كرد. وي خاطرنشان كرد: بالارفتن از پله نه تنها آسيبي به مفصل
زانو نمي‌رساند، بلكه با تقويت عضلات مفصل زانو باعث كاهش فشار بر اين مفصل شود.
اين متخصص ارتوپدي افزود: در سنين بالا حتي اگر تلاش شود تا بيشتر ماهيچه درگير فشار بالا يا پايين رفتن از پله شود با اين وجود به علت ضعف عضلاني افراد مسن تا حدي به مفصل فشار خواهد آمد، ولي در سنين پايين‌تر به تقويت عضله منجر مي‌شود. "غني پور" تصريح كرد: درباره اقدامات لازم براي كاهش آسيب‌هاي ناشي از پايين رفتن از پله گفت: براي كاهش آثار مضر پايين آمدن از پله بايد زاويه 15 تا 25 درجه در مفصل زانو ايجاد شود تا ماهيچه‌ها نيز در تقسيم و تحمل وزن نقش داشته باشند و فشار وارد بر مفصل زانو را كاهش دهند.
وي درباره نقش كفش در سلامت مفاصل به ويژه هنگام استفاده از پلكان گفت: نبايد كفش‌هاي تخت يا پاشنه بلند پوشيده شود بلكه پاشنه كفش بايد 2 تا 3 سانت ارتفاع داشته باشد و وزن نيز در فشار به مفاصل به شدت موثر است به خصوص در هنگام پايين آمدن از پله.
اين متخصص ارتوپدي درباره حالت بدن در هنگام راه رفتن به طور كل و استفاده از پلكان به صورت جزيي گفت: توصيه ما اين است كه همواره به صورت صاف حركت كنند و شكم را به جلو ندهند يا ستون فقرات را به جلو و عقب ندهند به همين دليل به كساني كه مشكل ستون فقرات دارند توصيه اكيد داريم كه از سجده رفتن در هنگام نماز خودداري كنند و نشسته نماز بخوانند. "غني پور" درباره تأثير وزن بر ستون فقرات نيز گفت: هر چه وزن فرد كمتر باشد فشار بر ستون فقرات نيز كاهش مي‌يابد. به كساني كه از درد ستون فقرات شكايت دارند نيز توصيه مي‌كنيم كه آب درماني كنند چرا كه آب باعث بي‌وزني و كاهش فشار بر ستون فقرات مي‌شود بنابراين هر چه فشار بر روي ستون فقرات به واسطه كاهش وزن كمتر باشد مفيدتر است. وي درباره نحوه صحيح راه رفتن نيز گفت: بايد تمام پا بر روي زمين قرار داده شود و تنها پاشنه يا پنجه را روي زمين قرار نداد تا تمام كف پا فشار را تحمل كرده و به بدن منتقل كند اين متخصص ارتوپدي افزود: براي راه رفتن بهتر است ابتدا بخش بيروني پا را بر زمين گذاشت تا ماهيچه‌هاي بيروني كه بسيار قوي هستند وزن را تحمل كرده و سپس ماهيچه‌هاي درون پا وزن را تقسيم كنند.
اين متخصص ارتوپدي افزود: در سنين بالا حتي اگر تلاش شود تا بيشتر ماهيچه درگير فشار بالا يا پايين رفتن از پله شود با اين وجود به علت ضعف عضلاني افراد مسن تا حدي به مفصل فشار خواهد آمد، ولي در سنين پايين‌تر به تقويت عضله منجر مي‌شود. "غني پور" تصريح كرد: درباره اقدامات لازم براي كاهش آسيب‌هاي ناشي از پايين رفتن از پله گفت: براي كاهش آثار مضر پايين آمدن از پله بايد زاويه 15 تا 25 درجه در مفصل زانو ايجاد شود تا ماهيچه‌ها نيز در تقسيم و تحمل وزن نقش داشته باشند و فشار وارد بر مفصل زانو را كاهش دهند.
وي درباره نقش كفش در سلامت مفاصل به ويژه هنگام استفاده از پلكان گفت: نبايد كفش‌هاي تخت يا پاشنه بلند پوشيده شود بلكه پاشنه كفش بايد 2 تا 3 سانت ارتفاع داشته باشد و وزن نيز در فشار به مفاصل به شدت موثر است به خصوص در هنگام پايين آمدن از پله.
اين متخصص ارتوپدي درباره حالت بدن در هنگام راه رفتن به طور كل و استفاده از پلكان به صورت جزيي گفت: توصيه ما اين است كه همواره به صورت صاف حركت كنند و شكم را به جلو ندهند يا ستون فقرات را به جلو و عقب ندهند به همين دليل به كساني كه مشكل ستون فقرات دارند توصيه اكيد داريم كه از سجده رفتن در هنگام نماز خودداري كنند و نشسته نماز بخوانند. "غني پور" درباره تأثير وزن بر ستون فقرات نيز گفت: هر چه وزن فرد كمتر باشد فشار بر ستون فقرات نيز كاهش مي‌يابد. به كساني كه از درد ستون فقرات شكايت دارند نيز توصيه مي‌كنيم كه آب درماني كنند چرا كه آب باعث بي‌وزني و كاهش فشار بر ستون فقرات مي‌شود بنابراين هر چه فشار بر روي ستون فقرات به واسطه كاهش وزن كمتر باشد مفيدتر است. وي درباره نحوه صحيح راه رفتن نيز گفت: بايد تمام پا بر روي زمين قرار داده شود و تنها پاشنه يا پنجه را روي زمين قرار نداد تا تمام كف پا فشار را تحمل كرده و به بدن منتقل كند اين متخصص ارتوپدي افزود: براي راه رفتن بهتر است ابتدا بخش بيروني پا را بر زمين گذاشت تا ماهيچه‌هاي بيروني كه بسيار قوي هستند وزن را تحمل كرده و سپس ماهيچه‌هاي درون پا وزن را تقسيم كنند.
