پس از يك ساعت كار با رايانه 5 دقيقه قدم بزنيد.7 آذر -92
اين روزها با متداول شدن استفاده از رايانه و اينترنت، ميليونها
انسان در جهان روزانه زمان‌هاي طولاني را با رايانه كار مي‌كنند در حالي كه اين
كار بدون وقفه در صورت تداوم منجر به آسيب‌هاي حركتي و اسكلتي در بدن مي‌شود. كارشناسان
براين باورند كه بهتر است كه افراد پس از ساعتي كار با رايانه مدت زماني را به چشم‌ها
و بدن خود استراحت دهند. دكتر "سيد احمد رئيس السادات" دبير انجمن
طب فيزيكي و توانبخشي ايران در اين مورد به ايرنا گفت: افرادي كه زمان‌هاي طولاني
را صرف مطالعه و يا كار با رايانه مي‌كنند بهتر است پس از هر يك ساعت نشستن و كار
5 دقيقه قدم برنند. وي يادآور شد: افرادي كه زمان‌هاي طولاني را صرف مطالعه و
يا كار با رايانه مي‌كنند به اختلالات و آسيب‌هاي اسكلتي و عضلاني از جمله درد
گردن،درد بين دو كتف و حتي درد كمر و پشت ساق پا دچار مي‌شوند. "رئيس
السادات" اظهار داشت:نشستن‌هاي نامناسب و طولاني مدت به گونه‌اي كه گردن رو
به جلو و شانه‌ها حالت افتادگي دائم داشته باشند و فرد قوز كند، بسيار خطرناك است
زيرا به ستون فقرات در ناحيه گردن و پشت فشار زياد وارد مي‌شود و در اين حالت ممكن
است فرد دچار گردن درد شود. وي خاطرنشان كرد: سر، ستون فقرات، لگن، مفاصل زانو و مچ پا مانند حلقه‌هاي
زنجير به هم مرتبط هستند و قرار گرفتن در وضعيت‌هاي نامناسب از جمله طريقه نشستن
نادرست موجب افزايش فشار بر روي هر يك از اين نواحي مي‌شود بنابراين ممكن است درد و آزردگي در قسمت‌هاي بالا‌تر
و يا پايين‌تر اين بخش‌ها ايجاد شود. عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد
بهشتي گفت: گاهي درد در ناحيه ستون
فقرات و پشت محدود نمي‌شود و ممكن است سبب انتشار درد به ساير اندام‌ها همچون سر،
قفسه سينه و يا حتي احساس گزگز و مورمور و خواب رفتگي انگشتان دست و پا شود. به گفته وي، انتخاب ميز و صندلي، تنظيم مناسب قرار
گرفتن رايانه و تجهيزات كار و رعايت اصول صحيح نشستن براي جلوگيري از آسيب‌هاي
اسكلتي ناشي از كار با رايانه بسيار مهم است هرچند كه فرد بايد از قرار گرفتن
طولاني مدت در وضعيت‌هاي خاص خودداري كند زيرا اين زمان طولاني موجب افزايش تنش
عضلات و ايجاد حالت گرفتگي و دردهاي ستون فقرات مي‌شود. وي توصيه كرد كه كاربران رايانه براي پيشگيري از دردهاي عضلات و
مفاصل بايد مرتبا وضعيت نشستن خود را تغيير دهند و زمان‌هاي استراحت در فواصل
نشستن‌هاي طولاني مدت در نظر بگيرند. رئيس السادات اظهار داشت: انجام حركات ورزشي مناسب
از جمله كشش عضلات بين دو كتف، ورزش‌هاي مناسب براي ناحيه گردن و كتف و كششي پشت
ساق پا براي كاهش آسيب‌هاي اسكلتي ناشي از كار با رايانه بسيار مفيد هستند.
