زندگی ما ایرانی ها و کلن بیشتر مردم دنیا , به نوعی تقلید از
گذشتگان هست . اینکه در گذشته اجداد ما چطور رفتار میکردن , پس ما هم باید به همون
شیوه ها رفتار کنیم . آیا این درسته ؟ در مطلب زیر و در تحقیقی که در همین زمینه
صورت گرفته مشخص شده که بیشتر رفتار گذشتگان ما اشتباه بوده و از نظر علمی ثابت
شده بیشتر اونها . برای نمونه همه میگفتن که صبح زود باید ورزش کرد . ولی بعدها
مشخص شد که بهترین زمان ورزش کردن در هنگام عصر هست و ورزش صبحگاهی بدترین صدمه ها
رو به بدن و مخصوصن مفاصل میزنه . با خوندن مطلب زیر شما متوجه میشید که در طول 24
ساعت بدن شما چه واکنش هایی رو نشون میده و ساعت زیستی بدن انسان چقدر هوشمندانه
ست :
_ ساعت شش صبح : با ترشح
هورمون هیدروكورتیزون اندام های بدن بیدار یا به قول فعال میشن و بدن کم کم خودش
رو برای فعالیت روزانه آماده میکنه . متابولسیم به جریان می افته و انرژی شروع به
تولید شدن میشه و بیشتر از همه برای این منظور نیاز به پروتئین داره . برای همینه
که صبحانه خوردن بسیار مهمه و باید کامل باشه و سرشار از پروتئین و سایر ویتامین
ها مغذی باشه وگرنه بدن دچار افت شدید انرژی و خستگی مزمن میشه . دفع سموم در این
ساعت صورت میگیره و مثانه و روده ها باید در این زمان پاکسازی بشن .
_ ساعت هفت صبح : بدن همچنان ناتوان هست و کاملن آماده فعالیت روزانه
نیست . حس گرسنگی وجود داره و باید در این ساعت به بدن صبحانه داده بشه . به دلیل
همین ضعف و خشکی مفاصل که مدت طولانی در طول شب در یک وضعیت قرار داشتن , به هیچ
وجه نباید ورزش صبحگاهی انجام داد به این دلیل که هم به مفاصل فشار زیادی وارد
میشه و هم به قلب . دستگاه گوارش به دلیل گرسنه بودن و آمادگی برای گرفتن انرژی
روزانه در بهترین وضعیت قرار داره و باید با صبحانه آغاز به کار کنه که باز هم
برای شروع با خوراک های ولرم باید همراه باشه . مثل حلیم مثل پاریج , مثل شیر ولرم
. و سپس با خوراک های دیگه مثل آب میوه و میوه و تخم مرغ و نون و پنیر و کره و عسل
و ... .
_ ساعت هشت صبح : پس از صرف صبحانه بدن کم کم از حالت سُستی خارج میشه
اما همچنان آمادگی کامل نداره . مقدار زیادی هورمون توسط غدد درون ریز در این ساعت
و به واسطه خوردن صبحانه شروع به ترشح کردن میکنه . کسانیکه عادت به کشیدن سیگار
پس از صبحانه دارن , در این زمان تیشه به ریشه خودشون میزنن و کشیدن سیگار در این
زمان بیشتر از هر موقعی باعث تنگی رگ ها و در نتیجه استارتی برای سکته های قلبی و
مغزی خواهد شد .
_ ساعت نه صبح : عضلات و ماهیچه ها و مفاصل ما همچنان کمی سفت هستن و
زیاد نباید بهشون فشار آورد و بهتره در این زمان پیاده روی آرامی صورت بگیره تا
سوخت و ساز فعال بشه . بدن در این ساعت انرژی زیادی داره اما نباید این
انرژی رو بیهوده در این زمان حدر داد و باید با مدیریت انرژی بدن در طول روز اونو
استفاده کرد . به دلیل سفتی عضلات , بهترین زمان تزریق آمپول و هر داروی تزریقی
هست و عوارض ناشی از تزریق در بافت عضله که باعث کبودی و یا گرفتگی و درد ماهیچه
میشه در این زمان به کمترین اندازه خودش میرسه .
_ ساعت ده صبح : در این ساعت بدن به حالت نرمال و بیداری کامل میرسه
. انرژی بدن بالاست و جریان خون افزایش پیدا کرده و حرارت بدن بالا رفته . به همین
دلیل هست که ساعت 10 صبح به ساعت فاجعه برای بیماران قلبی و عروقی مشهور شده چون
در این ساعت به همین دلیل بیشترین سکته های قلبی اتفاق می افته . پس اگر قلب
بیماری دارید , در این ساعت هشیار باشید و فشار اضافه ای به بدن وارد نکنید و عصبی
و خشمگین نشید .
_ ساعت یازده صبح : بدن و ارگان ها در این ساعت به بهترین وضعیت
خودشون میرسن . ضربان و جریان و فشار خون نرمال میشه و بدن و بخصوص مغز آماده
انجام کارهای گوناگون و پیچیده ست . از نظر پزشکی در این ساعت هیچ معاینه ای نباید
صورت بگیره بخصوص معاینات قلبی و همینطور آزمایش خون . چون در نتیجه آزمایش اشتباه
رخ میده و خیلی از کاستی های ارگان ها پوشیده باقی میمونن .
_ ساعت دوازده ظهر : در این ساعت بر اثر خوردن ناهار و تولید الکل در
روده ها به دلیل وجود باکتری ها , دقت افراد كم و انسان دچار خواب آلودگی میشه .
اسید معده بخاطر خوردن ناهار ترشح میشه و بر اثر فعالیت جهاز هاضمه , بیشتر حجم
خون به این سمت منتقل میشه و در نتیجه خون رسانی به مغز کمتر میشه و نوعی حالت
رخوت و آرامش به فرد دست میده . نیم ساعت پس از خوردن ناهار بهتره که افراد به مدت
نیم ساعت تا یکساعت خواب نیم روزی داشته باشن و همین کار باعث کاهش خطر سکته قلبی
و مغزی در اونها میشه چون با این کار فشار و پمپاژ خون توسط قلب به سایر اندام ها
پایین میاد تا زمانیکه جهاز هاضمه کارش رو انجام بده و خون دوباره به سایر اندام
ها سرازیر بشه .
_ ساعت یک بعد از ظهر : بدن در این ساعت با یک کاهش انرژی نسبی همراه
میشه و بهره وری بدن تا 30% کاهش پیدا میکنه . در این ساعت کیسه صفرا بیشتر از همه
ارگان ها فعال هست و دلیل اون هم کمک به هضم ناهار صرف شده ست .
_ ساعت دو بعد از ظهر : در این ساعت احساس خستگی به شخص دست میده چون
اندام های داخلی انرژی زیادی رو برای هضم خوراک مورد استفاده قرار دارن و از طرفی
چون جهاز هاضمه بیشتر درگیر هست , ترشح هورمون ها کاهش پیدا میکنه و بنابراین
استرس بدن در پایین ترین سطح خودش قرار میگیره . کسانیکه عمل جراحی دارن یا
کارهایی که بهشون استرس میده مثل سفر با هواپیما یا رفتن به دندان پزشکی و ..
بهتره در این زمان وقتشون رو تنظیم کنن . این وضعیت نیم ساعت بیشتر طول نمی کشه .
_ ساعت سه بعد از ظهر : در این زمان بدن دوباره پر از انرژی میشه و ارگان ها دوباره فعال میشن . اما سطح انرژی بدن در این ساعت کمتر از صبحگاه هست . بیشتر حجم خوراک در این زمان تجزیه شده و انرژی دوباره ای به بدن داده و مغز خوب کار میکنه . اما برای فعالیت بدنی همچنان زود هست .
_ ساعت سه بعد از ظهر : در این زمان بدن دوباره پر از انرژی میشه و ارگان ها دوباره فعال میشن . اما سطح انرژی بدن در این ساعت کمتر از صبحگاه هست . بیشتر حجم خوراک در این زمان تجزیه شده و انرژی دوباره ای به بدن داده و مغز خوب کار میکنه . اما برای فعالیت بدنی همچنان زود هست .
ساعت چهار بعد از ظهر : در این ساعت بیشتر خوراک مصرف شده برای ناهار
هضم شده و فشار خون و جریان خون در بهترین وضیعت هست و مفاصل در اثر فعالیت عادی
روزانه نرم شدن و ماهیچه ها گرم هستن و بدن سرشار از انرژی هست و بدن در این ساعت
آمادگی کاملی برای فعالیت های بدنی و بخصوص ورزش کردن داره . ورزشکاران حرفه ای ,
در این ساعت ورزشهای سنگین انجام میدن و بالاترین حجم تمریناتشون رو در این ساعت
میکنن .
_ ساعت پنج بعد از ظهر : فعالیت ارگانها به بالاترین حد خودش رسیده و
بخاطر ورزش کردن بدن سرشار از انرژی هست و قدرت بدنی شخص بالا رفته . اکسیژن زیادی
مصرف شده و بنابراین سوخت و ساز بدن کامل شده . در این زمان کلیه ها و مثانه خوب
کار میکنن و برای همین بهترین زمان سونوگرافی از مثانه در این ساعته . به دلیل
سوخته شدن مواد خوراکی در بدن , اسید معده در این زمان بیشتر ترشح میشه و خوبه در
این ساعت یک خوراک بسیار سبک و کم حجم خورده بشه بخصوص کسانی که مشکل معده دارن تا
مانع از خونریزی معده و یا ناراحتی گوارشی بشه در اونها . حتا خوردن میوه یا یک
لقمه نون و پنیر .
_ ساعت شش بعد از ظهر : در این زمان بهترین موقع خوردن شام هست .
پانكراس در این ساعت فعالیت خوبی داره و به تجزیه پروتئین و چربی و قند مشغوله .
_ ساعت هفت بعد از ظهر : مقدار فشار خون و نبض كاهش پیدا میکنه . به
همین دلیل كسانی كه از داروهای كاهش دهنده فشار خون استفاده میكنن ممکنه در این
ساعت دچار افت شدید فشار بشن . در این ساعت اثر دارو های ضد افسردگی و اعصاب
بالاست و بهتره نوبت شبانه اونها در این ساعت مصرف بشه .
_ ساعت هشت شب : میزان چربی كبد كاهش پیدا میکنه . خون در این ساعت
از هر زمانی کثیف تر هست و بنابراین بهترین زمان برای نوشیدن شراب در این ساعته .
داروهای ضد آلرژی و آسم و یا بیمارانی که از آنتی بیوتیک استفاده میکنن , اثرات
داروهاشون در این ساعت بیشتر از همه ست .
- ساعت نـُه شب : ترشح غدد درون ریز در این ساعت رو به پایان میره و
بدن به آهستگی شروع به کند کردن فعالیت ارگان هاش میکنه . به همین دلیله که از این
ساعت به بعد نباید غذایی خورد و بیشتر نوشیدنی های ملایم یا جوشانده های آرامبخش
گیاهی باید استفاده بشه . خوردن خوراک در این ساعت باعث صدمه به جهاز هاضمه و
بخصوص روده ها میشه چون عملیات هضم به آهستگی صورت میگیره و بخشی از خوراک هضم
نشده تا روز بعد در معده و روده باقی میمونه و باعث تولید باکتری در روده ها یا
همون نفخ شدید میشه و به مرور باعث صدمه به مخاط روده و سرطان و ...
_ ساعت ده شب : سیستم دفاعی بدن در این ساعت فعال میشه و بیماری هایی
که در بدن هست توسط خود بدن شروع به مقابله با اونها میشه . ورود مواد مضر در این
ساعت باعث باقی موندن اونها در بدن میشه . افراد سیگاری یا الکلی اگر در این ساعت
سیگار بکشن یا الکل مصرف کنن , نیکوتین و الکل تا روز بعد در بدنشون باقی میمونه و
باعث صدمات جدی میشه .
_ ساعت یازده شب : عضلات و هورمون ها در این ساعت به کمترین حالت
فعالیت میرسن و به همین دلیل در این ساعت بدن دچار سستی و آرامش میشه و نوعی رخوت
به شخص دست داده و بدن آماده خواب میشه .
_ دوازده شب : در این زمان شخص به خواب فرو رفته و سلولهای پوست شروع
به فعالیت دو چندان میکنن و ترمیم و بازسازی پوست در این زمان به بالاترین حد ممکن
میرسه . نخستین تصاویر خواب و رویا در همین زمان اتفاق می افته .
_ ساعت یک نیمه شب : بازدهی بدن در پایین ترین حد قرار داره . در این
ساعت حتی كسانی كه شب كار هستند و عادت به شب كاری دارند خواب آلوده میشن و دقت
بسیار پایین میاد .
_ ساعت دو نیمه شب : دقت مغز در این ساعت به پایین ترین حد ممکن
میرسه و هوشیاری تا 50% کاهش پیدا میکنه . كسانیكه رانندگی می كنن در شب در این
ساعت باید ماشین رو متوقف کرده و یک چرت کوتاه بزنن . بیشترین تعداد تصادفات
رانندگی در این ساعت پیش میاد و این ساعت به ساعت مرگ مشهور هست .
_ ساعت سه نیمه شب : این ساعت به ساعت جنون و بی خوابی مشهوره . ترشح
هورمون ملاتونین در این ساعت کم و نا منظم میشه . این هورمون ساعت خواب شخص رو
تنظیم میکنه و اگر دچاراختلال بشه , شخص بد خواب یا بی خواب میشه و کسانیکه تعادل
روحی ندارن و بیماران روانی و بخصوص اشخاص افسرده , در این ساعت رفتارها و
واکنش های خطرناکی صورت میدن و باید زیر نظر قرار داشته باشن . بیشترین تعداد
خودکشی افراد افسرده یا قتل توسط افراد روان پریش در این ساعت صورت میگیره .
_ ساعت چهار بامداد : بدن کم کم شروع به ترشح هورمون ها میکنه و غدد
درون ریز کم کم فعال میشن و انرژی در بدن به آهستگی تولید میشه . احتمال سكته های
قلبی بین ساعت چهار تا شش صبح به همین دلیل افزایش پیدا میکنه دوباره و کسانیکه
ناراحتی قلبی دارن خوبه در این ساعت مراقبت بیشتری ازشون به عمل بیاد . آمار مرگ و
میر و سکته در خواب , در این ساعت بالاست .
فشار خون به بالاترین حد میرسه و رگ ها تنگتر می شن . همچنین بیشترین
تعداد زایمان ها در این زمان اتفاق می افته و این ساعت به ساعت مرگ و تولد معروفه
.
_ ساعت پنج صبح : هورمون ها در این زمان شش برابر طول روز ترشح میشن
و برای همین بدن کم کم شروع به بیدار شدن میکنه و اندام ها فعال میشن و خوابیدن در
این زمان بصورت نیمه هوشیار هست .
در پایان , شما با شناخت ساعت زیستی بدنتون , میتونین بفهمین که اگر
سر این ساعت ها به بدن اجازه استراحت و یا فعالیت و ... رو ندین و یا فشار اضافه
ای در این ساعت ها روی بدنتون اعمال کنید , به مرور زمان چقدر دچار آسیب های جدی و
پیری زودرس و مرگ زودرس و فرسودگی سلولی خواهید شد . همچنین با شناخت ساعت زیستی
بدنتون میتونین بهترین عملکرد روزانه و تاثیر دارویی و رفتاری رو داشته باشین و از
اتفاقات ناگوار جلوگیری کنید
