صبح‌ها يك ليوان آب ولرم بنوشيد
يكي از مهم‌ترين راه‌هاي درمان يبوست‌هاي بدون علت زمينه‌اي و يبوست‌هاي
عادتي كه بيشتر به دليل رژيم غذايي و كاهش تحرك اتفاق مي‌افتد، تغيير رژيم غذايي
است. آفتاب: نوشيدن يك ليوان آب ولرم به‌صورت ناشتا يا خوردن چند عدد انجير
خيس‌كرده، قبل از صرف صبحانه مي‌تواند تاثير زيادي در رفع يبوست داشته باشد. رژيم‌هاي غذايي سرشار از چربي‌هاي حيواني، گوشت، تخم‌مرغ
و شيريني، مصرف ناكافي ميوه‌ها و سبزي‌ها و ساير مواد غذايي حاوي فيبر در رژيم
غذايي، مصرف ناكافي آب و مايعات، نداشتن فعاليت بدني مناسب و دقت نكردن به زمان
احساس نياز به اجابت مزاج و ناديده گرفتن يا به تعويق انداختن آن، از دلايل رايج
يبوست مزمن يا تشديد آن هستند. يكي از مهم‌ترين راه‌هاي درمان يبوست‌هاي بدون علت زمينه‌اي و
يبوست‌هاي عادتي كه بيشتر به دليل رژيم غذايي و كاهش تحرك اتفاق مي‌افتد، تغيير
رژيم غذايي است. مثلا مصرف فراوان مايعات، به‌خصوص آب به افراد مبتلا به يبوست
توصيه مي‌شود چون آب، نقش مهمي در دفع بهتر مدفوع دارد و به همين دليل هم يك فرد
بزرگسال با وزن متوسط بايد حدود روزي 8 ليوان آب بخورد تا دچار يبوست نشود. پيشنهاد بعدي، نوشيدن آب ولرم به صورت ناشتاست كه
به درستي به آن اشاره كرده‌ايد. زماني كه صبح ناشتا، يك ليوان آب ولرم مي‌نوشيد،
دستگاه گوارشتان تحريك و حركت‌هاي گوارشي آن هم بيشتر مي‌شود. در نتيجه، امر دفع
برايتان آسان‌تر خواهد شد. افزايش مصرف خوراكي‌هاي حاوي فيبر غذايي هم يكي ديگر از درمان‌هاي
يبوست است. به همين دليل هم خوردن خوراكي‌هايي مانند انجير كه علاوه بر فيبر
فراوان، داراي مواد محرك دستگاه گوارش براي دفع بهتر است، به افراد مبتلا به يبوست
توصيه مي‌شود. بهتر است كه افراد مبتلا به يبوست كه مشكل زمينه‌اي مانند
انسداد روده ندارند، شب‌ها مقداري انجير را در آب خيس كنند و صبح ناشتا اين
انجيرها را همراه آب آن بخورند. اين كار كمك زيادي به رفع يبوست و سهولت دفع خواهد
كرد. با اين حساب، عادت غذايي شما خواننده محترم براي رفع يبوست، خوب است و در
درازمدت مشكلي برايتان ايجاد نخواهد كرد
