اين افراد تن ماهي نخورند!
با اينكه دريافت كافي ويتامين D نيز براي سلامت بدن مهم است
اما...6 تیر-92
افراد كم تحرك شانس بيشتري نسبت به افراد فعال براي ابتلا به بيماري
پر فشاري خون دارند. يك كارشناس تغذيه با بيان اينكه استفاده از منابع اسيد
چرب امگا3 از جمله انواع ماهي‌ها به مقدار چندين بار در هفته موجب پيشگيري از بروز
افزايش فشارخون مي‌شود، گفت: افراد از مصرف ماهي تن اجتناب كنند، چرا كه محتويات
جيوه آن مي‌تواند فشار خون را افزايش دهد. طاهره جمع افزود: دريافت زياد
لبنيات، ميزان اسيد اوريك سرم را كاهش مي‌دهد، از طرف ديگر ميزان بالاي اسيد اوريك
اغلب با فشار خون ارتباط مستقيم دارد. وي با اشاره به اينكه افزايش مصرف
منابع اسيد فوليك، ويتامين12 B و 6 B براي سلامت قلب و عروق مفيد است، گفت: دريافت
كافي ويتامين D نيز براي سلامت بدن مهم است
چرا كه كمبود ويتامين D با
افزايش خطر بروز فشار خون بالا يا سكته قلبي ناگهاني در افراد با سابقه ناراحتي
قلبي در ارتباط است. اين كارشناس تغذيه با تأكيد بر افزايش فعاليت بدني
يادآور شد: افراد كم تحرك شانس بيشتري نسبت به افراد فعال براي ابتلا به بيماري پر
فشاري خون دارند. جمع توصيه كرد: فعاليت بدني متوسط كه با 30 تا 45 دقيقه پياده روي تند در اكثر
روزهاي هفته تعريف مي‌شود به عنوان درمان جانبي در بيمار داراي پرفشاري خون توصيه
شده است. وي به منظور
پيشگيري از بروز فشارخون بالا استفاده از رژيم غذايي كم چرب را توصيه كرد و افزود:
رژيم غذايي كم چرب با مقادير زياد از ميوه‌ها، سبزيجات و لبنيات كم چرب فشارخون را
كاهش مي‌دهد. اين كارشناس تغذيه تصريح كرد: همه افراد مقادير كافي پتاسيم از
شير بدون چربي، سيب زميني پخته، گريپ فروت، پرتقال، موز و ديگر ميوه‌ها و سبزيجات
بايد در برنامه روزانه داشته باشند. جمع بر كاهش مصرف نمك، خواندن برچسب مواد
غذايي با دقت، استفاده از رژيم غذايي با كنترل انرژي مصرفي در صورت نيازداشتن به
كاهش وزن و استفاده از روغن زيتون، سويا و كانولا به عنوان جانشيني براي روغن جامد
و چربي اشباع در پخت و پز و همچنين عدم مصرف نوشيدني‌هاي الكلي تأكيد كرد. اين
كارشناس تغذيه با بيان اينكه استفاده از منابع اسيد چرب امگا3 از جمله ماهي مكرل
هدوك، ساردين و سالمون چندين بار در هفته موجب پيشگيري از بروز افزايش فشارخون مي‌شود،
گفت: افراد از مصرف ماهي تن اجتناب كنند چرا كه محتويات جيوه آن مي‌تواند فشار خون
را افزايش دهد.
