خوراكيهااين "ميوه" را بخوريد تا جوان بمانيد.8 دی - 92
بايد بدانيد كه ميوه "اووكادو" بسيار خوشمزه و سرشار از
"ويتامين E" بوده و محافظ سلول‌هاي
پوستتان است و اجازه نمي‌دهد پيري به اين زودي‌ها به سراغ‌تان بيايد. شايد
مطالعه خواص اين ميوه قانعتان كند هرازگاهي "آووكادو" هم ميل كنيد. "آووكادو" سرشار از چربي‌هاي مفيد است كه بيشتر
آن‌ها را "اسيدهاي چرب" اشباع نشده تشكيل مي‌دهند كه براي سلامت
"قلب و عروق" لازم‌اند. مصرف نصف آووكادو يعني حدود 100 گرم از آن 8 گرم "اسيد
اولئيك" نصيب تان مي‌كند كه نقش موثري براي حفظ و افزايش ميزان "كلسترول
خوب خون" دارد. همين ميزان حاوي 8/1 گرم اسيد لينولئيك نيز بوده كه يك
"اسيد چرب" ضروري براي كاهش كلسترول بدخون است. بايد بدانيد كه اين
ميوه خوشمزه سرشار از "ويتامين E" نيز هست. اين ويتامين محافظ سلول‌هاي
پوستتان است و اجازه نمي‌دهد پيري به اين زودي‌ها به سراغ تان بيايد. ويتامين E خطر ابتلا به "تصلب
شرايين" و حتي برخي از سرطان‌ها را نيز كاهش مي‌دهد. با مصرف نصف
"آووكادو" كلي ويتامين عايدتان مي‌شود. يعني زماني كه 100 گرم معادل نصف
يك عدد آووكادو را ميل مي‌كنيد 4 تا 6 درصد نياز روزانه‌تان به پيش‌ساز ويتامين آ،
10 تا 15 درصد نياز روزانه‌تان به ويتامين C، ويتامين B2، ويتامين B3، ويتامين B6 و ويتامين E و همچنين 18 درصد نياز
روزانه‌تان به ويتامين B9 يا
همان "اسيدفوليك" تامين مي‌شود. "آووكادو" همچنين تامين‌كننده
ميزان چشمگيري از مواد معدني بدن به خصوص "پتاسيم" و "منيزيم"
است. بايد بدانيد كه پتاسيم براي افراد "فشارخوني" بسيار مفيد است و
معمولاً اكثر افراد با كمبود منيزيم مواجه‌اند. 100 گرم آووكادو حدود 10 درصد نياز
روزانه ما به منيزيم را تامين مي‌كند. توصيه مي‌كنيم خودتان را از خواص مفيد اين
ميوه خوشمزه محروم نكنيد
