دانستنیها
3 دلیل برای پیادهروی بیشتر 11تی-96
3 دلیل برای پیادهروی بیشتر 11تی-96
پیادهروی یکی از
فعالیتهای ورزشی محبوب در جهان است و شاید آگاهی از این که پیمودن چند گام بیشتر
در روز میتواند تفاوتی چشمگیر در سلامت و بهزیستی جسمانی و روانی انسان ایجاد
کند، انگیزه بیشتری برای انجام این کار در شما شکل دهد.
برخی افراد برنامه پیادهروی روزانه خود را به 10 هزار گام محدود میکنند. اما پیادهروی به طور منظم در طول روز میتواند به ارتقا سلامت روانی و جسمی شما کمک کند.
از فواید پیادهروی هر چه بیشتر میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
1 - موارد مختلف را در زندگی خود بهتر مدیریت میکنید. هر چه گامهای بیشتری در طول روز بردارید، احتمال مدیریت بهتر استرس نیز افزایش مییابد.
2 - بیشتر لبخند میزنید. افرادی که از نظر جسمانی فعال هستند و پیادهروی بخشی ثابت از فعالیتهای روزانه آنها محسوب میشود، نسبت به همتایان کم تحرک خود شادتر هستند و این حقیقتی انکارناپذیر است.
3 - وزن خود را کاهش میدهید، دور کمرتان کوچک میشود و بیشتر عمر میکنید. 15 هزار گام در روز معادل طی مسافتی هفت مایلی (11.2 کیلومتر) است که این میزان پیادهروی روزانه برای حفظ وزن سالم، اندازه مناسب دور کمر و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مفید محسوب میشود.
برخی افراد برنامه پیادهروی روزانه خود را به 10 هزار گام محدود میکنند. اما پیادهروی به طور منظم در طول روز میتواند به ارتقا سلامت روانی و جسمی شما کمک کند.
از فواید پیادهروی هر چه بیشتر میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
1 - موارد مختلف را در زندگی خود بهتر مدیریت میکنید. هر چه گامهای بیشتری در طول روز بردارید، احتمال مدیریت بهتر استرس نیز افزایش مییابد.
2 - بیشتر لبخند میزنید. افرادی که از نظر جسمانی فعال هستند و پیادهروی بخشی ثابت از فعالیتهای روزانه آنها محسوب میشود، نسبت به همتایان کم تحرک خود شادتر هستند و این حقیقتی انکارناپذیر است.
3 - وزن خود را کاهش میدهید، دور کمرتان کوچک میشود و بیشتر عمر میکنید. 15 هزار گام در روز معادل طی مسافتی هفت مایلی (11.2 کیلومتر) است که این میزان پیادهروی روزانه برای حفظ وزن سالم، اندازه مناسب دور کمر و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مفید محسوب میشود.
