چرا نباید ورزش‌های کوتاه
مدت و شدید را هر روز انجام داد؟ 8تیر-96
ورزش‌های کوتاه مدت و شدید اخیرا محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند و افراد
زیادی برای سوزاندن کالری به این ورزش‌ها روی آورده‌اند. با این حال میزان انجام
دادن این حرکت‌ها و گنجاندن آن‌ها در برنامه‌های ورزشی اهمیت زیادی دارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت greatist،
انجام دادن هر روزه ورزش‌های کوتاه مدت و شدید کار درستی نیست و فشار زیادی به بدن
وارد می‌کند. ورزش‌های کوتاه مدت معمولا بین 7 تا 10 دقیقه انجام می‌شوند و
افراد در این ورزش به ماکزیمم ضربان قلب می‌رسند.
این ورزش‌ها تاثیر زیادی دارند و انجام آن‌ها می‌تواند میزان فعالیت مورد
نیاز یک فرد را تامین کند.
شدت ورزش‌های کوتاه مدت و شدید باید در حدی باشد که شما در زمان کوتاه مدت
آنقدر فعالیت کنید که دیگر نتوانید ادامه دهید و مجبور شوید چند ثانیه استراحت
کنید.
این ورزش‌ها سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند و باعث کاهش تورم در بدن می‌شوند.
اما در صورتی که ورزش‌های کوتاه مدت و شدید هر روزه انجام شوند احتمال آسیب دیدگی
بیشتر می‌شود و بافت‌های عضلانی زمان لازم برای ترمیم شدن را ندارند.
ضمنا انجام بیش از حد ورزش‌های کوتاه مدت و شدید باعث می‌شود که ذهن نیز
خسته شود و احساس خستگی از ورزش زودهنگام ایجاد شود.
بهتر است ورزش‌های کوتاه مدت و شدید را دو تا سه بار در هفته انجام دهید.
حداقل بین دو جلسه ورزش کوتاه مدت و شدید باید 24 ساعت فاصله وجود داشته باشد. در
فواصل انجام این ورزش می‌توانید حرکاتی همچون یوگا انجام دهید.
