هرکس باید هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ روحی در سلامت کامل باشد. افراد سالم معمولا خوشحال، پرانرژی و دارای روابطی دوستانه، طولانی و سالم با دیگران هستند.
«به طور کلی هر کس می‌خواهد که سلامت باشد اما بین این خواسته و رسیدن به آن فاصله‌ای وجود دارد که برای پر کردن آن باید کارهایی انجام داد که معمولا افراد سالم هر روز انجام می‌دهند.
*ورزش
افراد سالم هر روز ورزش می‌کنند. تحرک بدنی می‌تواند یک پیاده روی ساده 20 دقیقه ای، دویدن یا حتی انجام حرکات موزون باشد. ورزش، ماهیچه‌ها را تقویت کرده و سلامت قلب را تضمین می‌کند؛ در نتیجه منجر به افزایش انرژی می‌شود. همچنین تحرک بدنی ارتباط بین نورون‌های مغز را سریع‌تر کرده و اوضاع و احوال روحی را بهبود می‌بخشد.
*مصرف غذای سالم
یک مثل قدیمی می‌گوید: «شما همان چیزی هستید که می‌خورید.»مثلا اگر هر روز غذای شما سرشار از کربوهیدرات و نوشیدنی‌ها پرشکر باشد، پس از مدتی دچار فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و اضطراب خواهید شد. البته از طرف دیگر هم، نباید نسبت به رژیم غذایی خود خیلی سخت‌گیر باشید؛ چرا که ممکن است با مرور زمان از لحاظ روحی و ذهنی آسیب ببینید. به طور کلی باید حد اعتدال را نگه داشته و از پروتئین‌های کم چرب و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید.
*خواب کافی
مدت زمان مورد نیاز برای خوابیدن افراد با هم فرق می‌کند؛ بنابراین، میزان خواب لازم خود را یافته و سعی کنید آن را رعایت کنید. در ضمن، علاوه بر کمیت، کیفیت خواب نیز، در سلامتی و داشتن انرژی کافی، بسیار موثر است.پس عواملی که باعث اختلال در خواب شما می‌شوند را یافته و آنها را بر طرف کنید.
*رعایت بهداشت فردی
شاید به نظر مهم نرسد ولی دوش گرفتن مرتب، مسواک زدن، آراستن موها و لباس‌های تمیز پوشیدن همگی جزء مواردی هستند که نقش پر رنگی در سلامت جسم و روح شما بازی می‌کنند. در ضمن، رعایت بهداشت فردی عزت نفس و اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد.
*تعیین هدف و تلاش برای رسیدن به آنها
افراد سالم باری به هر جهت زندگی نمی‌کنند. آنها همیشه هدفمند بوده و برای زندگی خود برنامه‌ریزی می‌کنند. کسانی که از لحاظ فکری و جسمی در سلامت به سر می‌برند، بخشی از ساعات روز خود را به کار و فعالیت مفید و سازنده اختصاص داده و برای نیل به اهداف تعیین شده خویش تلاش می‌کنند.
*برخورداری از روابط اجتماعی سالم
عدم معاشرت با دیگران باعث تضعیف مهارت‌های اجتماعی افراد می‌شود. گوشه نشینی و عزلت منجر به بروز بیماری‌های روحی و روانی خواهد شد. بنابراین، یک شخص سالم تلاش می‌کند تا روابط اجتماعی خود را گسترش داده و با خانواده، دوستان و آشنایان خود فعالیت‌های مشترکی انجام دهد. در ضمن، شبکه‌های اجتماعی خوب هستند اما کافی نیستند. زیرا این محیط‌ها مجازی بوده و شانس بودن در کنار هم و رو در رو صحبت کردن را از افراد می‌گیرد.
«به طور کلی هر کس می‌خواهد که سلامت باشد اما بین این خواسته و رسیدن به آن فاصله‌ای وجود دارد که برای پر کردن آن باید کارهایی انجام داد که معمولا افراد سالم هر روز انجام می‌دهند.
*ورزش
افراد سالم هر روز ورزش می‌کنند. تحرک بدنی می‌تواند یک پیاده روی ساده 20 دقیقه ای، دویدن یا حتی انجام حرکات موزون باشد. ورزش، ماهیچه‌ها را تقویت کرده و سلامت قلب را تضمین می‌کند؛ در نتیجه منجر به افزایش انرژی می‌شود. همچنین تحرک بدنی ارتباط بین نورون‌های مغز را سریع‌تر کرده و اوضاع و احوال روحی را بهبود می‌بخشد.
*مصرف غذای سالم
یک مثل قدیمی می‌گوید: «شما همان چیزی هستید که می‌خورید.»مثلا اگر هر روز غذای شما سرشار از کربوهیدرات و نوشیدنی‌ها پرشکر باشد، پس از مدتی دچار فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و اضطراب خواهید شد. البته از طرف دیگر هم، نباید نسبت به رژیم غذایی خود خیلی سخت‌گیر باشید؛ چرا که ممکن است با مرور زمان از لحاظ روحی و ذهنی آسیب ببینید. به طور کلی باید حد اعتدال را نگه داشته و از پروتئین‌های کم چرب و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید.
*خواب کافی
مدت زمان مورد نیاز برای خوابیدن افراد با هم فرق می‌کند؛ بنابراین، میزان خواب لازم خود را یافته و سعی کنید آن را رعایت کنید. در ضمن، علاوه بر کمیت، کیفیت خواب نیز، در سلامتی و داشتن انرژی کافی، بسیار موثر است.پس عواملی که باعث اختلال در خواب شما می‌شوند را یافته و آنها را بر طرف کنید.
*رعایت بهداشت فردی
شاید به نظر مهم نرسد ولی دوش گرفتن مرتب، مسواک زدن، آراستن موها و لباس‌های تمیز پوشیدن همگی جزء مواردی هستند که نقش پر رنگی در سلامت جسم و روح شما بازی می‌کنند. در ضمن، رعایت بهداشت فردی عزت نفس و اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد.
*تعیین هدف و تلاش برای رسیدن به آنها
افراد سالم باری به هر جهت زندگی نمی‌کنند. آنها همیشه هدفمند بوده و برای زندگی خود برنامه‌ریزی می‌کنند. کسانی که از لحاظ فکری و جسمی در سلامت به سر می‌برند، بخشی از ساعات روز خود را به کار و فعالیت مفید و سازنده اختصاص داده و برای نیل به اهداف تعیین شده خویش تلاش می‌کنند.
*برخورداری از روابط اجتماعی سالم
عدم معاشرت با دیگران باعث تضعیف مهارت‌های اجتماعی افراد می‌شود. گوشه نشینی و عزلت منجر به بروز بیماری‌های روحی و روانی خواهد شد. بنابراین، یک شخص سالم تلاش می‌کند تا روابط اجتماعی خود را گسترش داده و با خانواده، دوستان و آشنایان خود فعالیت‌های مشترکی انجام دهد. در ضمن، شبکه‌های اجتماعی خوب هستند اما کافی نیستند. زیرا این محیط‌ها مجازی بوده و شانس بودن در کنار هم و رو در رو صحبت کردن را از افراد می‌گیرد.
